12 días de práctica de atención a la respiración

Hoy os proponemos un extracto de un curso bastante amplio de meditación. Hemos seleccionado la parte que nos parece más interesante, que es la parte de la atención a la respiración. El autor, Antón Barón, es filósofo, investigador social, docente universitario y revisor y director de tesis de grado y postgrado. También es creador de contenidos y traductor de los antiguos textos budistas preservados en el “Canon Pali”. Por lo que es un documento muy valioso el que tenemos a nuestra disposición y esperamos que os sirva de ayuda.

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¿Te falta motivación?

¿Por qué cuando estamos motivados somos capaces de conseguir cosas que en otro momento no podemos si quiera imaginar? Esto es una de las interrogantes que acompañan al ser humano.
En psicología se expone un ejemplo clásico para comprender como la motivación afecta al rendimiento de las personas. El ejemplo se midió en relación con el deporte. Se estudió a un sujeto en una bicicleta estática, en solitario. Se midió la velocidad media del ejercicio. Posteriormente se volvió a hacer la medición, esta vez junto a varias personas más que realizaban el mismo ejercicio. La velocidad del sujeto mejoró considerablemente. Se llegó a la conclusión que el hecho de hacer deporte en grupo motiva al ser humano, por lo que es uno de los factores a tener en cuenta si queremos mejorar en algo.

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El ejercicio físico aeróbico mejora la atención

Nuevas evidencias científicas del dicho clásico Mens sana in corpore sano. Científicos de la Universidad de Granada, del Centro de Investigación Mente, Cerebro y Comportamiento (CIMCYC), en España, han confirmado que las personas que realizan ejercicio aeróbico de manera continuada y de larga duración, como los triatletas, mantienen mejor la atención, y su cerebro es capaz de preparar más eficientemente una respuesta ante estímulos relevantes.

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La atención consciente no es pensar

La atención consciente no consiste en pensar, y esa es la razón, por la cual la misma resulta tan poderosa.

Es común concebir la atención consciente como un proceso de pensar: “ahora estoy caminando; ahora no estoy caminando ni hablando, pero estoy de pie. Ahora estoy tomando asiento…”. Como si fuera un comentario continuo de la BBC. Sin embargo, a decir verdad, las palabras no pueden describir esas cosas. Las palabras nunca pueden describir aquello que haces mientras caminas.

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El Ego

Hace unas semanas un amigo me pidió escribir sobre cómo tumbar el ego, puesto que una amiga suya le preguntó por el tema y no supo bien cómo responder. Él, escritor experimentado con varios libros en su haber y bloguero, a su vez, iba a escribir otro artículo sobre el tema. Después pondríamos ambos un enlace al blog del otro y así se podian ver distintos puntos de vista. La verdad es que me pareció una idea interesante, por lo que al final del artículo pondré su link.

El ego cada vez está más en boca de la gente. Algunos lo utilizan con un sentido y otros con otro totalmente diferente. No vamos a hablar del Ego en su acepción Freudiana, más bien en la budista. Quizás quien más ha hecho uso de esta palabra es el escritor y maestro espiritual Eckhart Tolle y es por quien me siento más influenciado.

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