Categoría: Meditacion

Desde el punto de vista de la psicología y la fisiología, la meditación puede inducir un estado alterado de conciencia.​ Tales estados tienen una correspondencia neurofisiológica que se puede medir.​ A día de hoy, existen muchos tipos de meditación practicados en la cultura occidental. La respiración consciente, relajación muscular progresiva, se han encontrado beneficiosas en términos cognitivos tales como la relajación. Con entrenamiento en la meditación, la rumiación depresiva puede rebajarse y se puede lograr una mayor paz mental. Diferentes técnicas han demostrado funcionar mejor para personas diferentes.​  

¿Crees en el destino?

Cuántas veces te han preguntado si crees en el destino. Según el momento de nuestra vida, nuestra opinión puede variar, pero es indudable que científicamente esta creencia no se puede sostener. Pero vamos a analizarla a ver que conclusiones podemos sacar. ¿Qué es el destino? La existencia del destino supone que nada ocurre por azar sino que todo tiene una causa ya predestinada, es decir, los acontecimientos no surgen de la nada sino de esta fuerza desconocida. La corriente filosófica del determinismo señala que todos los pensamientos y acciones humanas se encuentran causalmente determinados por una cadena de causa y ... Leer mas

Alimentos que aumentan la serotonina.

Es bueno conocer qué alimentos aumentan la serotonina para ayudarnos a nuestra salud. Este artículo complementa la dieta mindfulness de la que hablamos hace tiempo en el artículo: ¿Qué es el mindfulness? También podrás encontrar más consejos sobre el mindful eating en el artículo «Comer conscientemente» pero, sin más dilación, comencemos hablando de la serotonina: ¿Qué es la serotonina? Serotonina es un neurotransmisor que se sintetiza a partir de la transformación del aminoácido triptófano. Se la encuentra en plantas y animales interviniendo en muchos procesos fisiológicos. La mayor parte de este compuesto que está en el cuerpo humano, puede verse ... Leer mas

El Mindfulness reduce la tensión alta

Si sufres de tensión alta (presión arterial alta), te interesa saber un poco sobre el Mindfulness y lo mucho que te puede ayudar. Como te puedes imaginar, no existe una solución mágica ni un mantra para ello, simplemente es necesario un poco de voluntad y perseverar en ello. Llamamos presión arterial alta (o hipertensión) cuando los resultados de las lecturas de tensión arterial muestran una presión sistólica (la que llamamos «alta» en España) mayor de 140 o si la presión diastólica (la baja) es superior de 90. Estudio sobre la tensión alta y el Mindfulness En un estudio reciente, se ... Leer mas

¿Qué es un mantra?

El primer paso para este tema es conocer el origen de esta palabra (mantra). De tal manera, podremos decir que mantra emana del sánscrito y es la raíz de la conjunción de dos elementos: el vocablo mans, que se determina como “mente”, y el tra, que es similar a “liberación”. Mantra es un término que puede traducirse como “pensamiento”. Para algunas religiones, como el budismo o el hinduismo, un mantra es una frase sacra que se dice mientras se realiza una meditación o una contemplación o incluso para invocar a un dios, según la religión de la que se trate. ... Leer mas

Meditación Cristiana

La meditación cristiana es una tradición que se remonta a los primeros cristianos que vivieron en el desierto. Muchos vivieron en comunidades aisladas de las ciudades y, cuando aún no se había establecido la iglesia católica como tal, vivían como ascetas. La meditación cristiana, además, está basada en la Biblia. De hecho, la Biblia exhorta a meditar. En Josué 1:8, Dios dice que meditemos en Su palabra de día y de noche para que la obedezcamos. El salmista dice «en la ley de Jehová está su delicia, y en Su ley medita de día y de noche» (Salmo 1:2). En ... Leer mas

Meditaciones de un minuto

Es evidente que en los tiempos que corren es difícil sacar tiempo para la meditación. Por eso hay profesionales que recomiendan la meditación de un minuto. Sin menospreciar las sesiones ordinarias de meditación, estos breaks en nuestra vida diaria pueden ser muy efectivos y nos mantienen en el momento presente durante los periodos más estresantes, ya sean profesionales, de estudio o de cualquier otra índole. Para ello hemos acudido a Christine Hammond, licenciada en salud mental por el estado de Florida, EEUU, con más de 15 años de experiencia a sus espaldas. A continuación nos cuenta cual es su rutina ... Leer mas

Viaje interior

Siempre que alguien quiere dar un cambio espiritual radical en su vida, decide hacer un viaje místico en su vida. La India, China o Japón suelen ser los destinos elegidos. Sin embargo, allí no van a encontrar nada que no tengan aquí. El verdadero viaje espiritual es el viaje interior. El tesoro de la búsqueda se encuentra dentro de nosotros, da igual donde vayamos, siempre permanecerá con nosotros. Un viaje a nuestro yo interior Para poder acceder al interior de nosotros mismos debemos de tener, en primer lugar, una clara motivación para profundizar en nuestro ser. Para ello debemos saber ... Leer mas

Meditación Ho’oponopono

La meditación Ho’oponopono o Hoponopono es una meditación de origen Hawaiano. Su traducción es «Higiene Mental» y se basa en el principio de que todo lo que te pasa te sucede «exclusivamente» en tu mente. Todo lo que ves, todo lo que escuchas, cada persona que conoces, lo experimentas en tu mente. Nosotros vamos a contarte la filosofía de esta meditación de autosugestión, la cual no es para nada ortodoxa. Es algo parecido a la meditación trascendental, rozan lo esotérico, lo pseudocientífico, pero puede ser verdaderamente provechoso para algunas personas. Además, como el saber no ocupa lugar, hemos recopilado la ... Leer mas

¿Qué es la meditación trascendental?

La técnica de Meditación Trascendental es una forma muy simple, natural y sin esfuerzo de dejar que tu mente se establezca en un estado de descanso extremadamente tranquilo. Los mejores efectos se producen con la práctica regular de dos veces veinte minutos al día. Se practica mediante la repetición de mantras. Esta técnica gozó de gran fama sobre los años 60, pero no fue hasta los 70 cuando la meditación trascendental gozara de fama científica, puesto que el neurofisiólogo Robert Wallace publicara en una revista científica goza de grandes beneficios como un estado profundo de descanso. ¿Qué es un mantra? ... Leer mas

Metta, la compasión benevolente

Metta, es la compasión benevolente en la meditación budista. En este artículo analizamos este concepto y proponemos una pequeña meditación basada en metta.

El niño interno que nos evita mejorar

Me tomó mucho tiempo entender por qué yo, y muchos otros, tenemos dificultades cambiando nuestros hábitos, y haciendo cambios duraderos en nuestras vidas. El motivo es el niño interno que nos evita mejorar.

Pablo d’Ors

La tradición meditativa en el cristianismo es poco conocida, sin embargo lleva siglos existiendo para sorpresa de muchos de nosotros. Quizás la tradición católica actual carece de dicha profundidad, lo que lleva a que algunos sacerdotes, como Pablo d'Ors, intenten rescatarla o, más bien, potenciarla. Siendo realmente sorprendente lo que no sabemos acerca de la relación del cristianismo con la tradición contemplativa.

12 días de práctica de atención a la respiración

Hoy os proponemos un extracto de un curso bastante amplio de meditación. Hemos seleccionado la parte que nos parece más interesante, que es la parte de la atención a la respiración. El autor, Antón Barón, es filósofo, investigador social, docente universitario y revisor y director de tesis de grado y postgrado. También es creador de contenidos y traductor de los antiguos textos budistas preservados en el "Canon Pali". Por lo que es un documento muy valioso el que tenemos a nuestra disposición y esperamos que os sirva de ayuda.

Descansar por Thich Nhat Hanh

Supón que desde la orilla de un río alguien arroja una piedra al aire y cae al fondo del río. La piedra de sumerge lentamente hasta llegar al fondo del río sin ningún esfuerzo. Una vez ha llegado allí permanece en reposo dejando que el agua siga fluyendo. Al meditar sentados podemos descansar como esa piedra, podemos sumergirnos de manera natural hasta el fondo de nuestra postura de meditación sin ningún esfuerzo.

Yoga y meditación para evitar el deterioro cognitivo

Los resultados de una investigación liderada por científicos de la Universidad de California en Los Ángeles sugieren que el yoga y la meditación pueden ayudar a minimizar el deterioro cognitivo. Así pues, la paz interior y un cuerpo flexible podrían no ser los beneficios más valiosos que ambas técnicas tienen que ofrecer, a juzgar por las conclusiones del estudio. El equipo internacional de la Dra. Helen Lavretsky, del Departamento de Psiquiatría en la citada universidad estadounidense, encontró que un cursillo de práctica de yoga y meditación de tres meses mitiga los problemas cognitivos y emocionales que a menudo preceden a ... Leer mas

¿Qué es la meditación? Vipassana y Samatha

La meditación. Es algo más que sentarse y cerrar los ojos. En este artículo profundizaremos en su definición desde un punto de vista budista y discerniremos entre los dos principales tipos de meditación que existen.