Ejercicios de relajación

Ejercicios de relajación

Muchas veces no nos damos cuenta pero vivimos acelerados. Nos preguntamos por las decisiones que habríamos tomado si no nos hubiéramos dejado llevar por nuestras emociones. Y seguramente habrían sido distintas. Es por ello que si hacemos varios ejercicios de relajación durante la semana, en pocos días empezaremos a sentirnos mejor, a tener más calma y a tomar decisiones con la razón y no con los sentimientos que tengamos en ese preciso instante.

Imaginemos por un instante una situación no muy alejada de la realidad: Nos encontramos en el trabajo, estamos hasta arriba de papeles y de cosas qué hacer. Empezamos a tener pensamientos del tipo, este trabajo no me gusta, debería cambiar, mis compañeros no me ayudan… etc. En ese preciso instante, viene un compañero a pedirnos que hagamos un último informe. Nuestra razón se nubla, el pulso se acelera y alzamos la voz contestando con algún improperio.

Evidentemente, nuestro compañero se siente atacado y contesta de la misma forma. Esas rencillas se pueden mantener simplemente por nuestro ego y empezamos a tener malas relaciones. Se crean pequeños grupos de afinidad y se empieza a hacer el vacío a ciertos compañeros. O incluso puede ser peor, nos traemos el “mal rollo” a casa y lo pagamos con nuestra familia. ¿Se podría haber evitado todo esto? Seguro que sí.

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Técnica de relajación progresiva de Jacobson

relajación progresiva

La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está orientado hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos en los que es necesario un reposo muscular intenso. El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control voluntario de la tensión distensión que llega más allá del logro de la relajación en un momento dado.

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