Clase de Mindfulness Privada

Mindfulness Privada

¿Deseas recibir clases de Mindfulness Privadas? En ese caso puedo ayudarte. La clase personal es de 45 minutos. Se realizará por la plataforma Zoom.

Actividades que podemos trabajar:

  • Meditación Sentada Básica. ¿Cómo hacer meditación?
  • Ejercicios de relajación.
  • Escáner Corporal (Yoga Nidra)
  • Atención a la respiración.
  • Pranayama.
  • Atención a sensaciones, objetos mentales y a la propia mente.
  • Yoga básico, con ejercicios de meditación.
  • Conceptos de un retiro espiritual y cómo llevarlos al día a día.
  • Cualquier concepto que hayas leído en esta web.

¿Cómo reservar una clase?

Ponte en contacto conmigo con tu horario disponible. Si eres de fuera de España, siempre podemos encontrar un hueco para trabajar, no hay problema.

 

¿Qué beneficios vas a obtener?

 

A continuación te expongo los beneficios contrastadas de este tipo de terapia:

  1. Reducción del estrés: El mindfulness puede ayudar a reducir los niveles de estrés al permitir que las personas se enfoquen en el presente en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Esto puede ayudar a disminuir la ansiedad y promover una sensación de calma.
  2. Mejora de la concentración: Practicar mindfulness implica entrenar la mente para enfocarse en una cosa a la vez. Esto puede mejorar la capacidad de concentración y atención en las tareas cotidianas, lo que puede llevar a un aumento en la productividad.
  3. Regulación emocional: El mindfulness puede ayudar a las personas a desarrollar una mayor conciencia de sus emociones y a manejarlas de manera más efectiva. Puede fomentar una respuesta más consciente y menos reactiva ante situaciones estresantes o desafiantes.
  4. Aumento de la autoconciencia: Practicar mindfulness implica observar y aceptar los pensamientos y emociones sin juzgarlos. Esto puede llevar a una mayor comprensión de uno mismo, lo que a su vez puede contribuir al crecimiento personal y al autodescubrimiento.
  5. Mejora de la salud mental: Se ha demostrado que el mindfulness es efectivo en la reducción de síntomas de depresión, ansiedad y otros trastornos mentales. Puede ayudar a las personas a desarrollar una actitud más compasiva hacia sí mismas y a manejar de manera más saludable los pensamientos negativos.
  6. Mejora de las relaciones interpersonales: Practicar mindfulness puede aumentar la empatía y la comprensión hacia los demás al fomentar una escucha más atenta y una comunicación más consciente. Esto puede contribuir a relaciones interpersonales más saludables y satisfactorias.
  7. Reducción de los síntomas físicos: Se ha observado que el mindfulness está asociado con una disminución de síntomas físicos como dolores de cabeza, tensiones musculares y problemas gastrointestinales, ya que la práctica promueve la relajación y el bienestar general.
  8. Mejora de la toma de decisiones: Al aumentar la conciencia de los propios pensamientos y emociones, el mindfulness puede ayudar a tomar decisiones más informadas y reflexivas en lugar de reaccionar impulsivamente.
  9. Reducción de la rumiación: La rumiación es el proceso de dar vueltas repetidamente a pensamientos negativos. El mindfulness puede ayudar a romper este patrón y promover una relación más saludable con los pensamientos intrusivos.
  10. Mejora de la calidad de vida: En general, el mindfulness puede contribuir a una sensación de bienestar y satisfacción con la vida al promover una mentalidad más positiva, una mayor aceptación de lo que es y una actitud más tranquila frente a los desafíos

 

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Si tienes cualquier duda, escríbeme y así nos conocemos...

 

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