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Déficit de vitamina b12

La carencia de vitamina B12  es superior en personas mayores de 60 años, y alrededor del 17% en todos los adultos con anemia macrocítica. Sin embargo, los ancianos, las embarazadas y los veganos son más susceptibles a la deficiencia de B12, de modo que se debe tener mayor índice de sospecha en las poblaciones que tienen síntomas y signos sugestivos. Para arrojar un poco de luz, nos servimos de un resumen de la Dra. Marta Papponetti ¿Quienes son más vulnerables? Mujeres embarazadas • Niveles de B12 <150 pmol/l hallados en el 20-30% de las embarazadas en todo el mundo • ... Leer mas

Meditación Cristiana

La meditación cristiana es una tradición que se remonta a los primeros cristianos que vivieron en el desierto. Muchos vivieron en comunidades aisladas de las ciudades y, cuando aún no se había establecido la iglesia católica como tal, vivían como ascetas. La meditación cristiana, además, está basada en la Biblia. De hecho, la Biblia exhorta a meditar. En Josué 1:8, Dios dice que meditemos en Su palabra de día y de noche para que la obedezcamos. El salmista dice «en la ley de Jehová está su delicia, y en Su ley medita de día y de noche» (Salmo 1:2). En ... Leer mas

Las 10 mejores frases de Ernest Hemingway

Ernest Hemingway ha pasado a la historia por sus grandes novelas y sus importantes premios. Pero además de haber llevado una vida digna de varias películas de Hollywood, son muchas las frases de Hemingway que nos han quedado para el recuerdo. Para ello hemos tratado de seleccionar las que son más acorde a la línea de nuestra página. Breve biografía de Hemingway Nacido el 21 de julio de 1899 en Cicero (ahora en Oak Park), Illinois, Ernest Hemingway sirvió en la Primera Guerra Mundial y trabajó como periodista antes de publicar su colección de cuentos In Our Time. En 1937 ... Leer mas

El hambre emocional

Si comer no fuera un placer nos alimentaríamos exclusivamente de batidos preparados con las cantidades necesarias de proteínas, hidratos y grasas. De esa forma se reducirían notablemente las enfermedades derivadas de una mala alimentación. De hecho, los astronautas se alimentan de este tipo de productos, e incluso hay compañías que los comercializan para aquellos curiosos que quieran probar. Pero, ¿por qué no triunfan estos productos? El motivo es que comer es una forma de sentir placer y, además, es una actividad social. Pero a veces, esto se nos va de las manos y llegamos a lo que se llama el ... Leer mas

La mejor técnica de estudio

Esta técnica de estudio está, en parte, basada en el libro de Gary Keller «Lo único», la cual es denominada por él como «El búnker». ¿Por qué este nombre? Muy sencillo, ninguna distracción debe traspasar nuestra área de estudio. Vamos a proceder a elaborarlo punto por punto, para que así sea más fácil identificar cada consejo y puedas adaptarlo a tu forma de estudiar. La mejor técnica de estudio: El búnker Lo mejor es aislarse en un sitio que no sea ni excesivamente cómo ni incómodo. Ambos extremos son perjudiciales para el estudio. Muy cómodo=peligro de somnolencia. Muy incómodo=incapacidad de ... Leer mas

El estóico Mara Bar Serapión y Jesús de Nazaret

Dentro de los textos que se suelen utilizar para demostrar la existencia histórica de Jesús de Nazaret, no se suele incluir uno por la falta de datos históricos, y es la carta del filósofo estóico Mara Bar Serapión a su hijo. Los textos NO RELIGIOSOS aceptados son: Tácito, Anales 15,44,3 (hacia el 115 d.C.) Flavio Josefo, Antigüedades de los judíos 20,20, Suetonio, En su Vida de los Doce Césares (Claudio XXV) Plinio el joven, en el décimo libro de sus cartas (X, 96, 97) La carta de Mara Bar Serapión La particularidad de esta carta, la cual se encuentra en ... Leer mas

La Ceremonia del Té

En Japón, cualquier acto cotidiano puede convertirse en herramienta para trabajar la plena consciencia y mejorar nuestra relación con todo lo que nos rodea. La ceremonia del Té, no podía ser una excepción. En el Shojiki Dojo practicamos Aikido, que es una rama más del enorme y delicado árbol de las disciplinas japonesas. Hay muchos métodos tradicionales en Japón, entre otros: el arte de la arquería, la caligrafía, el sable, el arreglo floral, el camino del incienso, la peregrinación etc. A lo largo de este artículo, trataremos del Chado o Camino del Té. En Japón, como en todo oriente, se toman muchas variedades de té ... Leer mas

Meditaciones de un minuto

Es evidente que en los tiempos que corren es difícil sacar tiempo para la meditación. Por eso hay profesionales que recomiendan la meditación de un minuto. Sin menospreciar las sesiones ordinarias de meditación, estos breaks en nuestra vida diaria pueden ser muy efectivos y nos mantienen en el momento presente durante los periodos más estresantes, ya sean profesionales, de estudio o de cualquier otra índole. Para ello hemos acudido a Christine Hammond, licenciada en salud mental por el estado de Florida, EEUU, con más de 15 años de experiencia a sus espaldas. A continuación nos cuenta cual es su rutina ... Leer mas

El gen de la depresión… no existe

Citar un estudio científico hoy día ha dejado de ser un punto y final en cualquier ámbito y la psiquiatría no iba a ser una excepción. Los estudios anteriores indicaban la posibilidad de que la depresión (o la tendencia a ella) viniera marcada por nuestro código genético y, particularmente, por un gen en particular. Esto se ha venido debatiendo y, últimamente, se abogaba por que los causantes fueran un conjunto de genes, los cuales parecían tener importancia en pacientes depresivos. El nuevo estudio, dirigido por Richard Border, genetista de la Universidad de Colorado en Boulde, ha sido publicado en la ... Leer mas

Ketamina y Esketamina

La esketamina no es una medicina nueva, sin embargo, está siendo promovida como un nuevo fármaco, como un nuevo y revolucionario fármaco. Pero no lo es. El Comité Asesor de Medicamentos Psicofarmacológicos de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) y el Comité Asesor de Seguridad y Gestión de Riesgos de los Medicamentos han votado a favor de recomendar el aerosol nasal CIII de Spravato (esketamina) para su aprobación. El aerosol ha sido desarrollado y probado como una terapia para adultos que viven con depresión resistente al tratamiento. Se cree que la esketamina, un modulador del ... Leer mas

La gente tóxica (7 características y alguna recomendación)

Muchas veces evitamos a un tipo de personas que nos roba la energía, como si de vampiros de la felicidad se tratara. Son gente tóxica que son de convicción pesimista y que cualquier acontecimiento con visos de éxito lo convertirán en una ocasión para sembrar su semilla negativa. No son personas que debamos evitar para siempre, creo y estoy convencido que podemos ayudarlas, aunque en principio te diré unas cuantas características que las definen para que sepas identificarlas rápidamente. 7 características de la gente tóxica Normalmente aprovechan cualquier oportunidad para quejarse. Siempre, pase lo que pase, les ocurre algo. Si, ... Leer mas

El niño interior

El ser humano es egocéntrico por naturaleza y piensa que es el centro del mundo. Por eso es difícil de aceptar que no somos 100% autores de nuestra vida y que, por lo tanto, durante una gran parte de ella somos meros espectadores. No todo es consciente, también la inconsciencia forma parte de nuestras decisiones. Muchas de ellas se deben a que dentro de nosotros, metafóricamente hablando, sigue viviendo nuestro niño interior, el cual hay cosas que no comprende y necesita de tu ayuda. Este niño también toma decisiones, a lo mejor no del tipo que piensas, pero si te ... Leer mas

Asanas para meditar

Según Patanjali, la postura del yogui (Asana) debe ser estable y agradable. Las asanas para meditar deben ser controladas desde el principio puesto que el yoga y la meditación van unidos de la mano. No se debe finalizar ninguna clase de yoga sin hacer una meditación, aunque sea breve. Es por ello que estas asanas vamos a aprenderlas al principio del curso. Son solo tres asanas y realmente nos quedaremos con la primera en la mayoría de los casos. Antes de comenzar decir que existe una postura aún más para principiantes que nunca han realizado meditación ni yoga. Esta postura ... Leer mas

La postura del guerrero I – Virabhadrasana I

  • Categorías: Yoga
Yo solía ​​ver la postura del guerrero I simplemente como un símbolo de fortaleza y concentración para continuar en los momentos más desafiantes de la práctica, enseñándome cómo invocar esas cualidades durante los tiempos difíciles de la vida. Si bien todo eso es cierto y sin duda útil, comprender la leyenda y la historia de esta postura enriquecerá tu práctica diaria de yoga, te ayudará a afinar tu ejecución física y, finalmente, te facilitará avanzar en tu camino hacia la liberación. Permíteme que te cuente una leyenda sobre esta asana que me gusta bastante: Invocando a Virabhadra: El mito del ... Leer mas

Los valores morales universales

Recientemente se ha publicado un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Oxford, a cerca de cuales son los valores morales universales. Es un estudio bastante interesante puesto que implicaría que, independientemente de las religiones o corrientes filosóficas de cada uno, el ser humano mantiene constante unos valores morales universales. Y este descubrimiento no es baladí. Los investigadores han concluido que existen siete valores , los cuales compartimos todos los seres humanos y la encuadran en una nueva teoría llama moral como cooperación. Los siete valores morales universales El antropólogo Oliver Scott, estudió (ni más ni menos) que 600.000 estudios ... Leer mas

Cuento libanés

Existe un cuento libanés que recogí hace unos años, que me recuerda mucho a un consejo que me dieron hace tiempo, realizando una analogía entre el amor y el cuidado de una flor. La cual necesita de nuestros cuidados a diario, pero nunca podemos dejarla secar ni tampoco, cuando nos demos cuenta que es demasiado tarde, podemos regarla en exceso pues se pudre. El amor es el cuidado de un diligente jardinero hacia su flor más preciada… Cuento libanés sobre el amor Dice un cuento libanés: que un joven fue a visitar a un sabio consejero y le contó sobre ... Leer mas