El origen de la ansiedad

origen de la ansiedad

Vivimos en una casa la cual tiene una gotera que nos impide vivir felizmente. Por fin nos damos cuenta, de que así no podemos continuar y decidimos ponerle remedio ¿Qué hacemos? Normalmente, nos limitamos a poner un cubo debajo de la gotera, sin ser conscientes de que la solución más eficiente consiste en reparar el agujero que causa la gotera. Ésta es una metáfora bastante descriptiva para visualizar el problema que conlleva la toma de medicación para la ansiedad y el no seguir una terapia psicológica para corregir el problema. De este modo jamás llegaremos al origen de la ansiedad.

Mihaela Bernard es psicóloga y fundadora del Inside Family Counseling, de Chicago.  Considera que una de las razones principales por las que la gente busca ayuda en la psicoterapia es debido a que no pueden soportar su ansiedad. Sin embargo, decir que alguien tiene un problema severo de ansiedad no aclara mucho realmente acerca del problema que tiene dicha persona. La ansiedad, en si misma, rara vez tiene que ver con el problema principal.

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Homeopatía ¿Verdad o Mentira?

homeopatía

La homeopatía se basa en la siguiente máxima “lo similar cura lo similar” y se creó en 1796 como un tratamiento alternativo a la medicina tradicional. En este artículo no se tratará de desmontarla, para eso ya están los científicos, que cada poco sacan nuevos estudios donde tumban esta pseudo-ciencia.(1)  Pero lo que está claro es que en países como Alemania, la homeopatía tiene una industria muy importante, perfectamente implementada, que hasta los seguros de salud pagan los medicamentos homeopáticos a sus pacientes. En España se intenta seguir el mismo camino, con más o menos éxito. Hay que tener cuidado y no confundir la homeopatía con los tratamientos naturales a base de plantas o fitoterapia.

¿Qué es exactamente la homeopatía?

Intentaremos explicarlo de la manera más sencilla posible:

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10 + 1 trucos para calmar el estrés

trucos para calmar el estrés

El estrés es uno de los mayores problemas a los que se enfrenta nuestra sociedad. Sin tiempo para nosotros, donde prima más el trabajo que el bienestar, proponemos una seria de pequeños trucos para calmar el estrés que, si somos pacientes y realizamos con asiduidad, de seguro van a mejorar nuestro bienestar. Pero recuerda, no …

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La niña que desmontó el Reiki

reiki

Últimamente se está extendiendo la práctica del Reiki a ámbitos clínicos, dándose incluso en hospitales españoles como sanación complementaria. Sobre todo se aplica a pacientes con cáncer donde el tratamiento normal no hace efecto. Se escudan en que el Reiki “no hace daño” y es solo complementario. Nosotros, solo aportamos datos.

La niña que desmontó el Reiki

Emily Rosa era una chica de apenas 10 años pero que tenía una mente abierta con ganas de descubrir cosas. Un día se encontró con un vídeo que la dejó fascinada, se trataba de una demostración de Reiki: donde aparecía una profesional (Dolores Krieger, inventora del toque terapéutico, como se conoce al Reiki en EEUU) que proclamaba que era capaz de curar con las manos. Dolores esperaba ganar el nobel de medicina con su tratamiento. En dicho vídeo, decía, que el cuerpo humano posee ciertos canales energéticos, que ella era capaz de notarlo con las manos y que, si en algún momento, dichos canales se obstruían, es entonces cuando aparecen enfermedades. Sólo una persona con la capacidad de reconstruir y sanar dichos canales puede devolverle la salud al enfermo.

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La mejor sustancia del mundo, Endorfinas

endorfinas

Si te digo que la mejor sustancia del mundo puede llegar a ser cientos de veces más fuerte que la heroína o la morfina (1). También es natural y carece de efectos secundarios. Además de todo, es gratis. Después de todo esto… ¿Qué necesidad hay de cualquier otra sustancia legal o ilegal?

La mejor sustancia del mundo

La mejor sustancia del mundo es la endorfina. Las endorfinas son péptidos opióides, que son unos poderosos analgésicos que segrega nuestro cerebro. Es opióide porque produce los mismos efectos o superiores que los opiáceos derivados del opio (morfina, heroína, etc.) El termino endorfina implica que dispone de una acción farmacológica análoga a la morfina, pero producida endógenamente.

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Meditación básica

meditación básica

Para aprender a meditar hay que… meditar. No existe otro truco. Puedes leer mil libros sobre meditación que si no te sientas a meditar no conseguirás sus beneficios. Es como estar una hora hablando del sabor de una fresa, si no la pruebas jamás podrás saber de lo que estás hablando. Por eso era necesario en este blog exponer una meditación básica, para que los lectores que nunca hayan hecho meditación sepan como poder iniciarse. Ante todo decir que esta sesión básica de meditación ha sido supervisada por un profesional de psicología.

Conceptos que incluye esta meditación básica

En esta sesión vamos a introducir también un concepto del yoga con respecto a la meditación, el cual es muy interesante para los principiantes. La diferencia en el concepto de la respiración entre el yoga y la vipassana (meditación budista) es muy importante.

En el yoga, se utiliza una técnica, llamada pranayama, en la que se ejerce un control de la respiración. Por ejemplo, inspiro lenta y suavemente durante 2 segundos, retengo durante 4, y espiro suave y lentamente durante 6 segundos.

Mientras que en la meditación budista vipassana, el ejercicio de atención a la respiración (por cierto, era el favorito del Buda histórico) hay que dejar fluir la respiración libremente, nosotros solo debemos ser conscientes de cambios significativos, por ejemplo, hago una inspiración fuerte, expulso el aire lentamente, etc. Es decir, nos limitamos a ser conscientes de todo el recorrido de la respiración, anotando mentalmente los cambios que se produzcan, pero sin asirla ni intentar controlarla.

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¿El dinero da la felicidad?

dinero da la felicidad

¿Cuantas veces hemos escuchado esta pregunta? ¿El dinero da la felicidad? Podría ser candidata a la pregunta del siglo o incluso del milenio. Además, es curioso observar la cantidad de opiniones dispares que existen acerca de esta cuestión.

Lo que está claro, que primero habría que comprender qué es la felicidad y lo que es más importante, qué entiende cada uno por felicidad. Evidentemente, para algunos estar relajados en contacto con la naturaleza y sin ningún ruido puede ser una fuente de felicidad y no necesariamente hay que ser rico para obtenerlo. Sin embargo otras personas pueden pensar que eso es lo más tedioso del mundo y que lo que realmente les hace feliz es cenar en los mejores restaurantes de su ciudad.

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Tener mascotas ¿Nos hace más felices?

mascotas nos hace más felices

Tenemos un día duro de trabajo, llegamos a casa y ahí está esperándonos, solo nos hemos ido hace unas horas pero para ellos es una eternidad. Dicha imagen puede hacernos recuperar la sonrisa y, como hemos visto, una simple sonrisa cada día puede ser mucho a lo largo de nuestra vida. Con este artículo pretendemos saber si tener mascotas nos hace más felices.

A continuación nos disponemos a detallar cuales son las cualidades positivas que nos reporta el hecho de que tengamos mascotas en casa y el por qué nos sentimos más felices por ello.

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El feedback mental

feedback mental

Todos sabemos que si, por ejemplo, estamos felices sonreímos o si estamos tristes solemos poner cara de puchero… Pero la ciencia ha descubierto algo bastante importante. Si nuestro estado de ánimo es neutro y sonreímos, se activan unos mecanismos en el cerebro que hace que nos sintamos más felices, produciendo más neurotransmisores. Pero incluso, dicen los estudios científicos, podemos cambiar nuestros circuitos neuronales y crear nuevas conexiones. Esto se llama feedback mental o retroalimentación.

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¿Qué son las neuronas espejo?

neuronas espejo

Las neuronas espejo son un tipo particular de neuronas que se activan cuando un individuo realiza una acción, pero también cuando él observa una acción similar realizada por otro individuo. Atribuir mente a otro es una actividad teórica ya que no podemos observar su mente, pero generamos hipótesis sobre lo que está pensando o sintiendo, e interpretamos así su comportamiento.

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Algunas preguntas sobre meditación.

preguntas sobre meditación

Estas son algunas de las preguntas sobre meditación que más me han formulado y me gustaría aclarar desde mi modesta opinión. Son conceptos que quizás haya que dejar claro desde el principio puesto que en el futuro nos podrá ayudar bastante en recorrer nuestro camino hacia un estado de bienestar.

Algunas preguntas sobre meditación

¿Meditar es dejar la mente en blanco?

No. Al contrario, meditar es tomar un objeto como foco de nuestra atención y concentrarnos en él. Dicho objeto puede ser cualquier cosa que nos ayude a aquietar la mente de los pensamientos. Desde los 40 objetos de meditación de la tradición samatha a los cuatro fundamentos de la atención de la tradición vippasana que enseñó Buda. De todos el más recomendable es sin duda la atención a la respiración que el mismo Sidarta Gautama recomendó especialmente.

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Psicólogo vs Matemático

Psicólogo vs Matemático

A la siguiente historia le he puesto el título de Psicólogo vs Matemático. si bien jamás se trata de enfrentar dos ciencias. A modo de humor, se cuentan los tópicos de ambas ramas que se enfrentan a un dilema, dando como resultado una entretenida historia. Allá vamos:

Psicólogo vs Matemático

Un psicólogo evolucionista y un matemático salieron a dar un paseo. Estaban teniendo una charla animada sobre las virtudes de sus respectivas ciencias, cuando, de repente, apareció en frente de su camino, un tigre inmenso el cual les cortaba el paso. Acababa de escaparse de un zoológico cercano y, tras divisarlos, empezó a correr hacia ellos. El psicólogo se dio la vuelta y empezó a correr, mientras que el matemático, haciendo un cálculo rápido se quedó parado. Los segundos se volvieron eternos y justo cuando el tigre se abalanzaba hacia éste y estaba a punto de atacarle, apareció un cuidador del zoo quien le disparó un dardo tranquilizante al cuello del tigre, el cual cayó fulminado al instante.

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Datos sorprendentes sobre la práctica del ayuno

ayuno

Desde los tiempos más remotos, el ayuno ha sido una práctica espiritual habitual. Desde los antiguos hindúes, pasando por budistas, cristianos, sufíes… la pregunta que me surge es… ¿Por qué?

El cuerpo envejece, se pudre, eso lo sabemos.  Es ley de vida y forma parte de la impermanencia. La escuela de medicina de la Universidad de Washington busca terapias alternativas a la farmacología actual para combatir el envejecimiento y han llegado a conclusiones muy sorprendentes al respecto.

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Realidad virtual y la psicología

Realidad virtual y la psicología

Imagínate entrando en la consulta de un psicólogo. Te quitas el abrigo y todo lo que te impida estar cómodo. Te pones unas gafas de realidad virtual y… comienza la sesión. De pronto te ves subido en un escenario en el cual te dispones a  dar un discurso. El auditorio está lleno y ves como el público tiene la mirada fija en ti. “Sé que es solo una imagen, no es real” te dices. Pero aun así tu cuerpo empieza a experimentar las sensaciones que sueles tener cada vez que te enfrentas a una situación de este tipo. Tu ritmo cardíaco aumenta, empiezas a sudar y a respirar agitadamente. No puedes articular ni una palabra. La realidad virtual y la psicología ya están trabajando juntas.

Parece sacado de una pelicula de ciencia ficción ¿verdad? Sin embargo no lo es. El neurocientífico ingeniero electrónico y bio medico José Valenzuela, del iver lab de la Universidad de Barcelona está en este proyecto el cual está dando buenos resultados.

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Conectar con otra persona ¿es posible?

conectar con otra persona

La posibilidad de llegar a conectar con otra persona está actualmente en el campo de la psicología, más especialmente en la psicología del mindfulness. Según el mindfulness, una persona que se encuentre en el momento presente, que no esté perturbada por pensamientos rumiantes y esté concentrado, puede llegar a conectar con otra persona. ¿De qué manera? Algunos hablan de ondas cerebrales, otros hablan de “interocepción“, pero la verdad es mucho más sencilla.

Cuando una persona se encuentra en un estado de quietud, su percepción de la realidad se agudiza, es capaz de observar detalles que de otra forma se le escaparían. No solo observar sino también sentir. Es estar calmadamente activo. Como el reflejo que se produce en un estanque de aguas calmadas, será siempre más nítido. Así debe ser la mente.

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Diógenes vs Alejandro Magno

diógenes

Actualmente está muy en boga la patología conocida como el Síndrome de Diógenes, que se caracteriza por recoger y guardar basura, por considerar que todas esas posesiones son importantes y que algún día nos pueden servir. Suele ocurrir sobre todo en personas mayores que viene solas.

“En estos pacientes subyacen una serie de enfermedades como demencia, cuadros psicóticos, trastornos obsesivos o personalidad con rasgos paranoides que les lleva a vivir en esas condiciones”, señala Javier Gómez Pavón, Secretario General de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología.

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