La historia de Viktor Frankl

Viktor Frankl

Víktor Frankl nació en Viena, Austria el 26 de marzo de 1905 en el seno de una familia judía. En 1930 se hizo doctor en Medicina y empezó a trabajar como médico y psiquiatra en un hospital de Viena (el único que admitían a judíos). A partir de 1938 muchos colegas y amigos emigraban ante la amenaza nazi y él tiene la posibilidad de obtener una visa para huir con su esposa a los Estados Unidos.

¿Por qué Viktor Frankl se quedó pudiendo marcharse?

Tras meditarlo mucho, decide renunciar a la visa para no abandonar a sus ancianos padres, a sus pacientes y amigos. En septiembre de 1942 él, su esposa y sus padres fueron deportados a un campo de concentración cercano a Praga, el Theresienstadt. De 1942 a 1945 estuvo en cuatro campos de concentración, incluyendo Auschwitz, conocido como el campo de exterminio. Lo que experimentó en esos años es inimaginable. Decía que cada día pensaba que podía ser el último. Siempre había un rumor que decía que esa noche iban a la cámara de gas o que los llevaban a otro campo de concentración aún peor.

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 Jon Kabat-Zinn

 Jon Kabat-Zinn

 Jon Kabat-Zinn es un médico fundador y director de la Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena (Mindfulness) de la Universidad de Massachusetts. Se le considera el padre del Mindfulness. Ha practicado durante varios años yoga y meditación y también se ha entrevistado con muchos maestros budistas. Tras recabar toda la información que estuvo a su alcance, quiso sintetizar las enseñanzas en un programa, con el apoyo del método científico de su lado.

Para ello creó la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) cuya base es la práctica de la atención plena, definida por su creador como la “atención momento a momento a la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”. La práctica de esta técnica pretende enseñar a la mente a prestar atención al presente postulando que la disminución de las preocupaciones acerca del pasado y el futuro puede ayudar a aumentar la aceptación y disminuir el estrés.

Todo el programa creado por  Jon Kabat-Zinn está destinado a combatir:

El estrés, la depresión, dolores crónicos e incluso desórdenes alimenticios.

Las evidencias científicas avalan dicho programa, siendo bastante apropiado para las personas a las que no le funciona la terapia cognitiva clásica. La base de dicho programa se sustenta en la enseñanza de tres técnicas principales:

Exploración corporal

Todas las personas que inician estas terapias suelen padecer algunos problemas médicos y presentan fuertes emociones respecto a las partes de su cuerpo que están enfermas. A medida que practican la exploración del cuerpo aprenden a aceptar la experiencia desnuda de cada parte incluyendo el área en donde se encuentra el problema. Aprenden a aceptarla en ese momento y abordarla cuando pasan a otra zona del cuerpo.

Meditación sentada

El tomar conciencia de la respiración es un acontecimiento muy importante para las personas. Descubren que no es muy fácil. Se dan cuenta de que la mente tiene vida propia que no se puede mantenerla centrada en la respiración sólo por que así lo desee. Una vez que empieza a sentirse cómoda observando la respiración momento a momento y sin emitir juicios se les pide que empiecen a expandir su campo de conciencia para incluir todo el cuerpo, pero esta vez no en partes sino sintiéndolo como una totalidad, sentir que está completo en si mismo de que en ese momento no necesita añadirle nada, aceptarlo tal cual es.

Conciencia sin elección

Después de las técnicas anteriores, el objetivo es cambiar el campo de su percepción y concentrarse en otro objeto que no sea el cuerpo, por ejemplo los sonidos, los estados de ánimo o el flujo de los pensamientos.

A esto se le denomina conciencia sin elección. Esto es una meditación sin objeto, sólo conciencia pura. Este tipo de meditación es muy difícil y sólo se la puede practicar brevemente y tiene como objetivo el que se den cuenta de que es posible pasar de objetos muy específicos a campos más amplios. Esto les permite ver con claridad o discernir entre los pensamientos y las sensaciones y sentir que no es lo mismo.

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Matthieu Ricard

Matthieu Ricard

Ya hablamos en uno de los primeros artículos una posible relación entre la felicidad y el dinero. Sin embargo no debemos relacionar siempre la búsqueda de la riqueza como medio para obtener la felicidad, la búsqueda de la felicidad es aquello que nos une a todos los seres vivos, cual fuera que sea nuestra condición económica. Para ello no hay nadie más preparado en el mundo para hablarnos que Matthieu Ricard.

Por todos es sabido que en los genes llevamos escrito el instinto de supervivencia, no solo los seres humanos sino cualquier forma de vida. Se observa en las ciudades, al ver como las raíces de los arboles levantan el pavimento o como hierbas crecen en sitios insospechados sin acceso a luz ni agua.

Con los seres humanos pasa algo parecido. También vimos como el privarnos de alimento pone a nuestro cerebro en modo supervivencia y lo dota de más recursos. ¿Existe algún tipo de instrucción en nuestro ADN para perseguir la felicidad? La repuesta es un sí rotundo.

Sin embargo, ni todo el dinero del mundo puede asegurarle a nadie un estado de paz, ni siquiera felicidad. Porque estamos hablando de una cuestión de química en el cerebro. Y no existe manera alguna para poder modificar esa química a nuestro antojo. Ni siquiera los más potentes antidepresivos son capaces de mantenerlo puesto que el cuerpo tiene una función de homeostásis y autoregulamiento, que automáticamente detecta que algo no es normal, (demasiada cantidad de neurotransmisores) e intenta equilibrar el efecto del principio activo del medicamento.

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Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh es, junto a Eckhart Tolle, uno de los maestros de meditación que más admiro. Llevo años siguiéndolo y aún no he notado ninguna pega de las que se suele encontrar en ciertos maestros que parecen predicar la máxima de “haz lo que digo pero no lo que hago”.

Nació en Vietnam donde ingresó muy joven en un templo Zen. Debido a la guerra tuvo que emigrar y muchos de sus familiares y amigos murieron durante el conflicto. Este punto es importante porque en sus retiros él no reza solo por los que se fueron sino también por los que los mataron. Su enseñanza se centra en no guardar un gramo de rencor. El Budismo transmuta el rencor y el resentimiento en una benevolencia universal.

Después de la guerra se dedicó a concienciar a las personas sobre el daño que se estaba creando. Dio la vuelta al mundo entrevistándose con muchos mandatarios y asistiendo a multitud de manifestaciones. Todo este movimiento le llevó a estar nominado para el premio nobel de la Paz.

Actualmente vive en el sur de Francia, en un pueblo llamado “Plum Village” donde ha creado una Shanga (organización o templo). Allí se puede asistir a retiros por un precio ínfimo donde casi lo único que se cobra es la comida. Además las enseñanzas pueden ser recibidas en varios idiomas gracias a los monjes que allí se encuentran.

Me gustaría mostraros un vídeo que me parece bastante interesante y a mi el hecho de verlo me transmitió mucha paz, también está acompañado de una música bastante relajante junto con una gran síntesis de sus enseñanzas. Él habla en inglés y un traductor a continuación lo hace en español.

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Eckhart Tolle

Eckhart Tolle

Hoy me gustaría hablaros de uno de los maestros que más me han fascinado. Se trata de Eckhart Tolle y es uno de los autores con el mensaje más claro y sin fisuras que he encontrado. Para ello quisiera mostraros una conferencia donde se expone una buena síntesis del pensamiento de este autor. Se realizó en Barcelona (España) en el año 2007 y es, hasta la fecha, la única que he podido encontrar en español. Pero antes de ver el vídeo, sería interesante conocer un poco de su vida, para lo que intentaré esbozar una biografía lo más simple posible:

Hijo de padre separados, se va a vivir con su padre a España a los 13 años (de ahí que hable español). Recibe una educación poco ortodoxa puesto que decide no ir a la escuela y dedicarse principalmente a aprender idiomas. También se convierte en autodidacta y empieza a interesarse por la filosofía entre otras materias. Con 20 años decide volver a su Alemania natal, donde comienza a dar clases de inglés y de español y es en ese momento cuando empieza a sufrir crisis de ansiedad cada vez más fuertes. Posteriormente se muda a Londres donde ingresa en la Universidad, pero las crisis no le abandonan. Crisis de tal magnitud, que no lo dejaban vivir.  Su vida era una pesadilla tal y como él la define, hasta el punto que una noche de fuerte ansiedad y crisis extrema se produce una catarsis en su mente con la que consigue detener el pensamiento obsesivo. Su pensamiento esa noche fue “no puedo vivir más conmigo mismo“.

Justo después se quedó dormido, al día siguiente lo despertó la claridad de la luz que entraba por la ventana. Esa claridad no era normal, era casi mágica. Algo había cambiado, todo lo que veía, sentía o tocaba era puro, no existía ningún pensamiento detrás de la sensación que lo interrumpiera. Desde entonces se produjo un cambio radical, empieza a observar la mente con ecuanimidad y ya no se deja arrastrar por la vorágine de cadenas tóxicas de pensamiento que le estaban llevando incluso a la idea del suicidio. Pasa temporadas largas en parques y zonas en contacto con la naturaleza, simplemente “siendo”. Observando, sintiendo…. hasta el punto que llegó a carecer de una vida social definida. Tras varios años, decidió ayudar a las personas que estaban pasando por situaciones de malestar emocional y de búsqueda espiritual y lo plasmó en su primer libro “El poder del ahora”.

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