Meditacion Hoponopono

Ho'oponopono

La meditación Ho’oponopono o Hoponopono es una meditación de origen Hawaiano. Su traducción es «Higiene Mental» y se basa en el principio de que todo lo que te pasa te sucede «exclusivamente» en tu mente. Todo lo que ves, todo lo que escuchas, cada persona que conoces, lo experimentas en tu mente. Nosotros vamos a contarte la filosofía de esta meditación de autosugestión, la cual no es para nada ortodoxa. Es algo parecido a la meditación trascendental, rozan lo esotérico, lo pseudocientífico, pero puede ser verdaderamente provechoso para algunas personas. Además, como el saber no ocupa lugar, hemos recopilado la información, hemos hecho una criba y te presentamos la mediación en 4 sencillos pasos, pero antes vamos a entender el punto de partida.

Meditacion Hoponopono

Hoponopono

Según esta filosofía, todo lo que te sucede lo has creado tú. Es similar al karma budista. Por lo que todas las desgracias que has sufrido sucedieron porque tú lo permitiste, ya sea mediante pensamientos o actos, pero has sido tú. En algún momento, empezaste a retorcer el camino de tu vida. Eso suena duro, pero significa que también puedes limpiarlo, sanarlo y, a través del perdón, cambiarlo.

Lo que realmente te interesa es cómo funciona. ¿Cómo puedes curarte a ti mismo y hacer que cure a los demás? ¿Cómo puedes cambiarte a ti mismo? ¿Por qué me afectan las cosas que están afuera? El secreto es que no existe algo afuera sino que todo está en tu mente. Tu forma de verlo puede cambiarlo todo.

Cómo practicar  Hoponopono en cuatro sencillos pasos

Hay cuatro pasos simples para este método, y el orden no es tan importante. Arrepentimiento, Perdón, Gratitud y Amor son las únicas fuerzas en acción, pero estas fuerzas tienen un poder asombroso.

La mejor parte de esta versión de Ho’oponopono es que puedes hacerlo tú mismo, no necesitas a nadie más para estar allí, no necesitas que nadie te escuche. Puedes «decir» las palabras en tu cabeza. El poder está en el sentimiento y en la disposición del Universo para perdonar y amar.

Paso 1: Arrepentimiento

Cuando alguien pide perdón, descansa. Te das cuenta del daño que has cometido, a otra persona o a ti mismo. Quizás aún no lo has notado, pero llegará, tarde o temprano. Darse cuenta de esto puede ser doloroso y es probable que te resistas a aceptar la responsabilidad de los problemas «allá afuera» hasta que comiences a practicar este método en sus problemas más evidentes «aquí dentro» y veas los resultados.

Entonces, ¿eliges algo que ya sabes que has causado por ti mismo? ¿Exceso de peso? ¿Adicto a la nicotina, el alcohol o alguna otra sustancia? ¿Tienes problemas de ira? ¿Problemas de salud? Comienza allí y di que lo sientes. Ese es todo el paso: LO SIENTO. Aunque creo que es más poderoso si lo dices con más claridad: «Me doy cuenta de que soy responsable del (problema) en mi vida y siento un remordimiento terrible de que algo en mi conciencia haya causado esto».

Paso 2: Perdón

No te preocupes por a quién le estás preguntando. ¡Solo pregunta! POR FAVOR PERDÓNAME. Dilo una y otra vez. Lo digo en serio. Recuerda tu remordimiento del paso 1 cuando pidas ser perdonado.

Paso 3: Gratitud 

Di «GRACIAS»; de nuevo, realmente no importa a quién o qué le agradeces. Agradece a tu cuerpo que esté sano, a tu mente por tus pensamientos, a todo tu organismo por trabajar en conjunto. Si eres religioso, a Dios. Al Universo, a toda la vida. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS…

Paso 4: Amor 

Esto también puede ser el paso 1. Decir TE AMO. Díselo a tu cuerpo, díselo a Dios. Di «TE AMO» al aire que respiras, a la casa que te protege. Di TE AMO a tus desafíos. Dilo una y otra vez. Lo digo en serio. Siéntelo. No hay nada tan poderoso como el amor.

Eso es. Toda la práctica en pocas palabras. Simple.

Se trata de una autosugestión, el poder que tiene el inconsciente es inmenso. Por ello podemos entender la fuerza del arrepentimiento, la liberación del perdón, lo reconfortante de la gratitud y el poder del amor. Si te animas a probarla, continúa al menos tres semanas antes de abandonarla, de esa manera te darás tiempo suficiente para empezar a notar sus efectos.

La unión de Hoponopono y EFT (Tapping)

Según David Hidalgo, Fundador en Organizacion Mundial de Coaching y PNL, esta es una unión perfecta y ha creado unos gráficos sencillos de seguir para practicar. Para ello informa de los siguientes puntos:

  1. La secuencia que encontrarás a continuación se basa en las ideas de Joe Vitale y el Dr. Len. Así como la rutina básica de EFT propuesta por Gary Craig.
  2. Se trata de conjuntar las virtudes de ambas técnicas para que se produzca una sinergia y obtener un efecto de limpieza gracias a la vibración y conseguir un punto de inspiración debido al Hoponopono.
Ho'oponopono
Primera ronda
Ho'oponopono
Segunda ronda

Meditación ho’oponopono

A continuación, debido a los errores a la hora de escribir en los buscadores, vamos a resumir este tipo de meditación con su grafía correcta. Si ya has leído hasta aquí el artículo, verás que se repiten los mismos conceptos, aunque resumidos:

La meditación ho’oponopono es una práctica ancestral hawaiana que se utiliza para sanar y liberar emociones negativas, resolver conflictos internos y promover la paz interior. Esta técnica se basa en la creencia de que todos somos responsables de nuestras experiencias y de que cualquier problema que enfrentemos en nuestras vidas es un reflejo de nuestras propias memorias y programas mentales.

La meditación ho’oponopono se centra en la repetición de cuatro frases clave: «Lo siento, perdóname, gracias, te amo». Estas palabras actúan como una especie de mantra que nos ayuda a limpiar y liberar las energías negativas que hemos acumulado a lo largo de nuestra vida. Al repetir estas frases, estamos reconociendo nuestra responsabilidad en los problemas y pidiendo perdón, agradeciendo por la oportunidad de aprender y crecer, y enviando amor a nosotros mismos y a los demás.

La meditación ho’oponopono se puede practicar en cualquier momento y lugar. Solo necesitas encontrar un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente y cerrar los ojos. Respira profundamente y repite las frases clave en tu mente o en voz alta. No importa si no sientes nada en particular al principio, la práctica constante permitirá que las energías se liberen y te lleve a un estado de paz y claridad mental.

La meditación ho’oponopono es una herramienta poderosa para el autocuidado y el crecimiento personal. Al practicarla regularmente, puedes experimentar una mayor tranquilidad mental, liberación de emociones negativas y una mayor conexión con tu ser interior. No hay reglas estrictas sobre cómo hacerlo, así que siéntete libre de adaptar la técnica a tus necesidades y preferencias personales. ¡Empieza hoy mismo y descubre los beneficios de esta antigua práctica hawaiana!

Meditación hawaiana

La meditación hawaiana, también conocida como meditación Hoponopono, es una antigua práctica que tiene sus raíces en la cultura y tradiciones de Hawái. Esta forma de meditación se centra en el perdón, la gratitud y el amor incondicional como herramientas para sanar y liberar emociones negativas.

El Hoponopono se basa en la creencia de que somos responsables de todo lo que experimentamos en nuestras vidas y que podemos sanar situaciones y relaciones a través del perdón y la reconciliación. A través de la repetición de cuatro frases clave: «Lo siento, perdóname, te amo, gracias», se busca liberar las emociones negativas y restaurar la armonía en nuestra vida.

Esta meditación nos invita a tomar responsabilidad de nuestras acciones y pensamientos, reconociendo que somos parte integral de todo lo que nos rodea. Al practicar el Hoponopono, reconocemos que nuestras acciones y pensamientos tienen un impacto en el mundo y en las personas que nos rodean.

El Hoponopono también nos enseña a perdonarnos a nosotros mismos, liberándonos de la culpa y el resentimiento. Al aceptar nuestra propia responsabilidad y perdonarnos, podemos sanar nuestras heridas emocionales y abrirnos a la posibilidad de crear relaciones más saludables y equilibradas.

En definitiva, la meditación hawaiana es una poderosa herramienta para sanar y transformar nuestra vida. Nos ayuda a tomar responsabilidad de nuestras acciones y pensamientos, a perdonar y liberar emociones negativas, y a cultivar el amor incondicional hacia nosotros mismos y los demás. A través de la práctica del Hoponopono, podemos encontrar paz interior y vivir una vida más plena y consciente.

Para saber más:

Cómo practicar Ho’ oponopono: Resuelve, de una vez por todas, las dudas que tienes sobre Ho’ oponopono de Santos Ávila Ruiz

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2 comentarios. Dejar nuevo

  • Claudia Bellettini
    septiembre 29, 2021 9:12 pm

    Soy católica cristiana, me pregunto si practicar el ho’ponopono iría contra mis creencias… el otro día escuchaba un sacerdote el cual decía q las meditaciones trascendentales y mantras van contra nuestras creencias y son peligrosas….desde vuestro punto de vista ésto es verdad ? Gracias x su respuesta.

    Responder
    • Jesús de Nazaret dijo, el que no está contra mi, está conmigo. Todo lo que ayude a la mejora personal, la paz y el amor está a favor del cristianismo. Puedes ser Católica Cristiana perfectamente y seguir meditaciones que te ayuden. De hecho, te recomiendo que escuche a Pablo D’Ors en youtube o en este mismo blog, puesto que él es sacerdote católico y practica la meditación con regularidad.

      Un saludo.

      Responder

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