Analicemos qué es realmente la Fuerza de Voluntad

Los cinco pilares de la auto-disciplina son:

Si tomas la letra inicial de cada palabra en inglés obtienes el acrónimo “A WHIP” (un látigo) – una conveniente forma de recordar los cinco pilares, ya que mucha gente asocia la auto-disciplina con darse latigazos hasta llegar a donde desean hacerlo.

• Aceptación (Acceptance).
• Fuerza de Voluntad (Willpower).
• Trabajo duro (Hard Work).
• Industria (Industry).
• Persistencia (Persistence).

Si tomas la letra inicial de cada palabra en inglés obtienes el acrónimo “A WHIP” (un látigo) – una conveniente forma de recordar los pilares, ya que mucha gente asocia la auto-disciplina con darse latigazos hasta llegar a donde desean hacerlo.

Cada día en la serie exploraré uno de estos pilares, explicando por qué es importante y como desarrollarlo. Pero primero un resumen general…

Leer másLos cinco pilares de la auto-disciplina

Quería compartir con vosotros un artículo basado en la filosofía de Steve Pavlina, pero antes quería hacer una apreciación para que no de lugar a malentendidos. Este artículo trata sobre el cuidado físico, en especial, de sentirse más a gusto con tu propio cuerpo. Pero está totalmente opuesto a la creencia de una sociedad en la que solo se valore a las personas por su apariencia. Para nada apoyamos eso. Es un complemento, pues todo suma, es una evidencia que no debemos negar y a todos nos gusta sentirnos bien físicamente. Por eso se llama: Comienza con tu cuerpo

Es por ello que hemos hablado varias veces del triángulo de la higiene mental. Ese triangulo tiene como vértices, la meditación, la alimentación y el deporte. Este último te beneficia mediante dos vías.

1. Internamente. Tal y como hemos hablado en otros artículos.
2. Externamente. Te gusta como te ves y eso te hace sentir mejor.

Es por ello que este artículo trata sobre el segundo punto, que sin ser esencial en absoluto, es importante.

Leer másComienza con tu cuerpo

Este método de 30 días parece funcionar mejor para los hábitos diarios. No he tenido la suerte de usarlo cuando se trata de iniciar un hábito que sólo se produce 3-4 días por semana. Sin embargo, no puede funcionar bien si se aplica diariamente durante los primeros 30 días y luego se corta de nuevo a partir de entonces. Esto es lo que yo haría al iniciar un nuevo programa de ejercicios, por ejemplo. Los hábitos diarios son mucho más fáciles de establecer.

Leer másEl método de los 30 días (3ª parte y final)

Continuamos con las experiencias de Steve Pavlina en la presentación de su método de los 30 días:

2) En enero de 1997, me decidí a intentar pasar de vegetariano a vegano. Mientras los lacto-ovo vegetarianos pueden comer huevos y productos lácteos, los veganos no comen nada que proceda de un animal. Estaba desarrollando un interés en ser vegano para toda la vida, pero yo no creía que pudiera conseguirlo. ¿Cómo podría dejar las tortillas vegetales con queso? La dieta parecía demasiado restrictiva para mí.  Pero yo tenía una gran curiosidad de saber lo que era en realidad. Así que una vez hice una prueba de 30 días. En ese momento pensé que había que hacerlo a través de la prueba, porque, sinceramente, no esperaba seguir después de ella.

Bueno, perdí siete libras en la primera semana, sobre todo por ir al baño, ya que todo el moco lácteo acumulado fue limpiado de mis entrañas (ahora sé por qué las vacas tienen cuatro estómagos para digerir adecuadamente estas cosas). Me sentí mal el primer par de días, pero luego mi energía resurgió También me sentí más lúcido que nunca, como si una “niebla en el cerebro” se hubiera levantado, me sentía como si mi cerebro hubiera conseguido una CPU y una actualización de RAM. Sin embargo, el mayor cambio que noté fue en mi resistencia. Yo estaba viviendo en Marina del Rey en ese momento y solía correr por la playa cerca del muelle de Santa Mónica, y me di cuenta que no estaba tan cansado después de mis carreras de 3 millas habituales, así que empecé a aumentar a 5 millas, 10 millas, y luego, finalmente, una maratón en tan solo unos pocos años más tarde.

En Tae Kwon Do, esta resistencia adicional también dio un impulso a mis habilidades de combate. Los beneficios acumulados eran tan grandes que los alimentos a los que estaba renunciando simplemente me dejaron de parecer atractivos. Así que una vez que terminé la prueba, también fue una obviedad continuar después de los primeros 30 días, y actualmente continuo siendo vegano. Lo que no esperaba era que, después de tanto tiempo con esta dieta, los antiguos alimentos de origen animal que solía comer me dejaran de parecer “comida”. Por lo que no tengo ningún sentimiento de privación.

Leer másEl método de los 30 días (2 parte)

Este maravilloso método es descrito por Steve Pavlina, el cual ha liberado todo el contenido de su página web para que se pueda exponer gratuitamente en cualquier sitio. Es un poco largo, por lo que lo expondremos en 3 capítulos, ya que merece la pena leerlo y en otras ocasiones expondremos más artículos de este poderoso autor, sobre todo en lo relacionado con el desarrollo personal.

El artículo es narrado por el propio Pavlina:

Una poderosa herramienta de crecimiento personal es la prueba de 30 días. Este es un concepto que me prestó la industria shareware de la informática, donde se puede descargar una versión de prueba de un software y probarlo sin riesgo durante 30 días antes de que estés obligado a comprar la versión completa. Sin embargo también puede ser una gran manera de desarrollar nuevos hábitos, y lo mejor de todo, es muy sencillo contra el estancamiento cerebral.

Leer másEl método de los 30 días (1 parte) – Steve Pavlina