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Audios

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Los audios de Mindfulness son ideales tanto para buscar la relajación como para profundizar en la práctica contemplativa. Son unas herramientas idóneas para compaginar con nuestras sesiones de meditación y que podemos llevar con nosotros a cualquier parte y escucharlos cuando mejor nos venga.

Todos los audios que ofrecemos a continuación pertenecen a las prácticas de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza:

 

Audios de Minfulness

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01 Caminar con atención plena

02 La disolución del yo

03 El anciano

04 El funeral

05 Metáforas visuales

06 Práctica de escáner corporal

07 Práctica de los 3 minutos

08 Respiración

09 Uva

Audios sobre compasión

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01 Escáner corporal compasivo

02 Convertirnos en nuestra propia figura de apego

03 Dar afecto a amigos y desconocidos

04 Desarrollo de la figura de apego

05 Darnos afecto a nosotros mismos

06 Gesto compasivo

07 Identificar el modelo de apego

08 La voz crítica

09 Lugar seguro

10 Metta

11 Perdonar el daño hecho por personas queridas

12 Práctica de la figura del afecto

13 Práctica de los 3 minutos compasivos

14 Práctica del afrontamiento compasivo

15 Reconciliación con los padres

16 Respiración compasiva

17 Sustituir la voz crítica por la compasiva

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