No puedo meditar ¿Qué hago?

La meditación es una gran herramienta para poder parar el continuo e incesante caudal de pensamientos inconscientes que tenemos. Aquellos pensamientos que en psicología se denominas “rumiantes” y que nos agotan tanto física como psicológicamente. Antiguamente, en los tiempos de Buda, la vida era mucho más sencilla. El estrés no existía y la gente podía sentarse a meditar sin ningún problema. Pero los tiempos han cambiado, ahora sometidos a horarios estrictos y a ser productivos en nuestros trabajos, experimentamos niveles de ansiedad o estrés que nos impiden relajarnos. Por ello si te dices a ti mismo “no puedo meditar” puede que haya otra vía que se ajuste mejor para ti.

La mayoría de las personas que sufren estrés no pueden “pararse” a meditar. Directamente lo descartan. Otros puede que lleguen un poco más lejos. Pero podrán experimentar cierto agobio al hacer meditación y que cuando intenten continuar, se lo tomen como una obligación y se agobien aún más.  Al no ver mejoras en su estado, también se sentirán desamparados y al final acabarán dejándolo y registrando la experiencia como un fracaso. Finalmente, su estado será peor que el que tenían antes de comenzar. Todo esto se puede y se debe evitar.

Pero la buena noticia es que hay una solución para ellos. Si no podemos calmar la mente con la meditación, hagámoslo a través del cuerpo.

No puedo meditar… pero puedo hacer…

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Beneficios del Tai Chi

Hemos hablado en ocasiones del yoga como complemento a la meditación, pero también hay otra técnica milenaria que está muy relacionada con el mindfulness. Se trata de tai chi, el cual hunde sus raíces en las artes marciales más antiguas y que, actualmente, se trata de una práctica meditativa, la cual conserva muchos movimientos marciales.

Aunque los principios filosóficos del tai chi van más allá de la temática de este blog, nos vamos a centrar solo en los beneficios que se han demostrado conllevan una mejora en la salud.

El tai chi conduce al cultivo de una buena mecánica corporal, a la generación de energía y a tener una mente relajada. Cuanto más lo practicas, más aumenta la capacidad de sentirte vivo y hallarte plenamente en el momento presente a través de tu cuerpo.

Los practicantes de tai chi desarrollan un sentido de equilibrio, coordinación y  propiocepción que no tiene nada que envidiar a ninguna otra práctica. También sirve como una forma de Zen en movimiento. La práctica es una forma de estar completamente despierto, alerta, pero profundamente relajado, donde quiera que estés. El tai chi es un método para estar física y mentalmente más centrado, y de sentirse más conectado con la tierra.

Beneficios del Tai Chi

Tras meses de práctica podemos obtener un feedback de nuestro cuerpo bastante interesante. En primer lugar, al observarnos interiormente mientras ejecutamos los movimientos, si sentimos calma y a la vez energía, lo estamos haciendo bien. Pero también al observarnos desde fuera: una forma sencilla de comprobarlo sería practicar delante de un espejo o grabarnos en vídeo.

Las neuronas espejo también tienen un papel aquí, puesto que las imágenes mentales también ayuda en la profundización de los conocimientos. Gran parte de la imaginería mental es inherente a la forma de tai chi. Las imágenes mentales se pueden practicar para mejorar una sensación de relajación y bienestar.

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