La historia del Mindfulness

Para conocer la historia del Mindfulness primero hay que saber el significado de la palabra Mindfulness. Mindfulness proviene de la meditación Vipassana, y se define como atención plena. Es estar en el momento presente mientras realizamos cualquier tarea. Muchos especialistas han dado otros significados, pero la verdad es que no hace falta complicarse tanto. El Mindfulness comenzó cuando algunos especialistas empezaron a darse cuenta que ciertos tipos de ejercicios de meditación y de relajación provenientes de las tradiciones orientales eran beneficiosos para reducir el estrés.

La historia del Mindfulness

El pionero en esta discpiplina fue el Dr. Jon Kabat-Zinn, el cual introdujo con mucho éxito la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP). En principio la estrategia era reducir el estrés con las herramientas que él había aprendido en algunos retiros de meditación que había realizado. El resultado fue todo un éxito. Ha sido autor de multitud de libros siendo el más famoso  “La práctica de la atención plena”

Los doctores Segal,  Williams  y Teasdale, se dieron cuenta del potencial del Mindfulness y no quisieron limitarlo a unas simples técnicas de reducción de estrés. Su voluntad fue unirlo a la terapia cognitiva  (la cual tiene un índice de éxito altísimo) y crear la terapia cognitiva de la depresión basada en la consciencia plena. Posteriormente ampliaron su radio a más patologías, además de la depresión. Estos doctores escribieron un libro que ha llegado a convertirse en un best-seller titulado El camino del mindfulness: Un plan de 8 semanas para liberarse de la depresión y el estrés emocional.

Por otro lado otros doctores quisieron continuar en esta misma terapia y se centraron en un estilo de Mindfulness que solo necesitara de unos pocos minutos diarios. Estos doctores fueron Danny Penman y Mark Williams. Sintetizaron su sistema en Mindfulness. Guía práctica: para encontrar la paz en un mundo frenético.

Otro autor muy influyente es el Dr. Daniel J. Siegel, sus profundos conocimientos en neurología le han permitido crear una teoría práctica sobre el mindfulness. También se ha dedicado a implantar el mindfulness en la educación y en los niños. Su libro más divulgado de Mindfulness es Mindsight

El Mindfulness en España

De entre todos los profesionales me quedo con el Doctor García Campayo. Danto una vuelta de tuerca ha añadido la compasión a las cualidades de la atención plena y, para mi, a revolucionado el mindfulness. Hasta tal punto que el último congreso mundial de Mindfulness se ha realizado en Zaragoza, ciudad donde él ejerce. A colocado a nuestro país en el centro mundial de esta disciplina trayendo de invitado a grandes pesos pesados como el ya mencionado Jon-Kabat Zinn. Sin duda es para seguir muy de cerca al doctor español.

El origen de la creencia en la reencarnación

Hace miles de años, una tribu de nómadas, los arios, provenientes de la actual Rusia, bajaron de las estepas congeladas buscando una tierra mejor. Ellos introdujeron el concepto de la reencarnación para darle sentido al sometimiento de los pueblos conquistados.

Hace miles de años, una tribu de nómadas, los arios, provenientes de la actual Rusia, bajaron de las estepas congeladas buscando una tierra mejor, una temperatura más cálida y una nueva patria. Así llegaron al valle del Indo, donde vivía una civilización más o menos pacífica. Los arios, blancos de piel y en su mayoría rubios, con mejores armas y con grandes carros tirados por caballos sometieron rapidamente a los habitantes de la zona. Una vez conquistada la tierra crearon un fuerte sistema de castas donde ellos ocupaban la cúspide. Las clases más bajas estaban destinadas, por supuesto, para los autóctonos, de piel oscura. Así se construyó rápidamente una sociedad clasista, racista y de castas, y sobre todo introdujeron un concepto nuevo: La reencarnación

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Origen del budismo Zen

Es importante conocer la historia para no cometer los errores de nuestros antepasados. Pero principalmente para poder comprender el origen y el resultado del momento actual. Siempre me he considerado un apasionado de la historia. Por ello he buscado siempre los textos originales de distintas filosofías o religiones. Una pregunta que me hacía era el por qué el budismo tomó diferentes ramas, como el budismo tibetano o el budismo zen. Este artículo se centra en el origen del budismo zen y las particularidades que conlleva esta rama.

El origen del budismo zen

El budismo se introduce en Japón hacia el siglo V. Con mucha rapidez se desarrollaron diferentes escuelas de origen coreano o chino junto a la religión autóctona, el Shintô (la «vía de los dioses»).

En torno al siglo XIII el budismo japonés, ya próspero, se renueva profundamente gracias a varios reformadores excepcionales. Uno de ellos, el maestro Dôgen (1200-1253), implanta en el país la rama Sôtô (en chino, Caodong) del budismo zen (Chan). La vía recibida de su maestro, Nyojô (en chino, Rujing) se centraba en shikantaza, simplemente sentado, el zazen practicado bajo la dirección de un maestro y entendido, no como proceso de progresiva liberación de las ilusiones, sino como acceso inmediato y universal al despertar del Buda y de los patriarcas.

Al maestro Dôgen se le considera uno de los más profundos y más originales pensadores que Japón haya conocido. Su obra capital, el Shôbôgenzô (El Tesoro del ojo de la verdadera Ley), reúne 95 fascículos escritos en diferentes períodos de su vida y para diversos públicos. Su despertar se expresa igualmente en las reglas que redactó para su comunidad monástica (Eihei Shingi, la Regla pura del templo de la paz eterna).

Una de sus mayores innovaciones fue proponer los mismos preceptos para laicos, monjes y monjas, y reducirlos a 16 (frente a los 350 para monjas, 250 para monjes y 48 para laicos). Además de su tarea de enseñanza fundó dos templos, de los cuales uno, Eihei-ji, Templo de la Paz eterna, es hoy uno de los principales templos del zen Sôtô en Japón.

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Breve historia del pueblo tibetano

Las paradojas en la historia son bastante comunes y aunque parezca difícil de creer, el pueblo del Tíbet era un pueblo guerrero. Por ello me parece imprescindible escribir una breve historia del pueblo tibetano. Este pueblo era bastante temido por los pueblos vecinos por su crueldad extrema. Existían sacerdotes que practicaban un tipo de magia negra de una religión antigua, llamada Bön, que según cuentan sus propias leyendas eran capaces de incluso dominar el clima, para combatir a sus enemigos (sic).

Vivían en uno de los lugares más inhóspitos del planeta, llegando a soportar temperaturas mínimas de hasta 20º bajo cero. Hace unos 2.300 años, un rey mítico llamado Nyakhri Tsampo inició una dinastía de 30 reyes que gobernaron hasta que apareció el primer rey budista en el siglo VII de nuestra era.

Sin embargo, ese pueblo guerrero y bárbaro se convirtió en el pueblo más pacífico del mundo. De algún modo misterioso y de una manera única en la historia de la humanidad, ese pueblo abrazó los conceptos más profundos de la civilización humana hasta el punto que se convirtió en su forma de vida. Dejaron de un lado las armas y las técnicas de combate y decidieron cultivar otras técnicas como la compasión y la meditación. Entre sus máximas se encontraba el ayudar a los demás, un respeto extremo a toda forma de vida y no permitir que las emociones nublaran sus pensamientos. Comprendieron que la vida es transitoria y dejaron de tenerle miedo a la muerte, puesto que pensaban que lo que hicieran en esta vida les reportaría bienestar (o malestar) en otra vida venidera. Curiosamente, dos milenios después siguieron manteniendo ciertas tradiciones que le recordaban su pasado guerrero, como competiciones a lomos de caballos y otros rituales. ¿Qué le paso a ese pueblo para que cambiara 180º en el Siglo VII d.C? Simplemente, abrazaron el Budismo.

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