El tapping o técnica de liberación emocional

El tapping, también llamado técnica de liberación emocional, es una terapia consistente en dar pequeños golpecitos y presiones en puntos específicos del cuerpo con la idea de liberar emociones atrapadas. Por lo que contiene principios básicos de la acupuntura china y de la digitopuntura. Fue desarrollada por el Dr. Gary Craig en el año 1993, modificando una técnica anterior del Dr. Callahan, su mentor, a la que rebautizó como EFT (por sus siglas en inglés) y conocida en español como tapping.

En este artículo te vamos a explicar en qué consiste la técnica, cuáles son sus ventajas y, como es habitual en esta web, qué estudios existen a favor y en contra de la técnica. Si bien te puedo adelantar que la inmensa mayoría desacredita los beneficios del tapping.

La técnica del tapping

Según la teoría del tapping, tenemos una serie de meridianos en el cuerpo por los que fluye nuestra energía vital. Nuestros problemas emocionales provienen de puntos donde se bloquea dicha energía. Entonces cuando un experto presiona (ya sea con agujas u otra forma) en un punto lo que haces es desbloquear ese meridiano para que fluya la energía vital y se pueda resolver el problema que tiene esa persona, ya sea un problema emocional, físico, de creencias o del tipo que sea. Con el tapping se hace aún más fácil la técnica al no utilizar agujas sino simplemente aplicar presiones y toques en los puntos indicados. Por lo que la técnica se puede aprender facilmente y ser autoaplicada por uno mismo.

Tapping

Una de las ventajas más importantes que tiene el tapping es que sus resultados, según los partidarios de esta técnica, surgen tras unas pocas sesiones. De hecho muchos lo notan en la primera sesión. Además es útil para casi cualquier problema, ansiedad, depresión, fobias, etc.  Si estás interesado en ver cómo se aplica esta técnica puedes ver un vídeo explicativo al final del artículo.

Estudios científicos sobre el Tapping

El tapping (EFT) no tiene ningún efecto útil como terapia más allá del efecto placebo o cualquier técnica psicológica conocida que pueda usarse con la supuesta técnica de “energía”, pero los defensores de esta técnica han publicado material que afirma lo contrario. Su trabajo, sin embargo, es defectuoso y, por lo tanto, poco confiable: la investigación de alta calidad nunca ha confirmado que EFT sea eficaz. [1]

Una revisión de 2009 encontró “fallos metodológicas” en estudios de investigación que habían reportado “pequeños éxitos” para EFT y la Técnica de Acupresión relacionada. La revisión concluyó que los resultados positivos pueden ser “atribuibles a técnicas cognitivas y conductuales bien conocidas que se incluyen con la manipulación de la energía. Los psicólogos e investigadores deben desconfiar de usar tales técnicas y hacer esfuerzos para informar al público sobre los efectos nocivos de las terapias. que anuncian reclamos milagrosos “. [2]

Una revisión sistemática de 2016 encontró que EFT fue eficaz en la reducción de la ansiedad en comparación con los grupos de control, pero también exigió más investigaciones que compararan su efectividad con la de los tratamientos establecidos. [3]

Los polémicos estudios de Feinstein sobre el Tapping

Me gustaría también añadir, pues esta web tiene como objetivo la búsqueda honesta de la verdad, otros estudios que, si bien han sido ampliamente criticados, otorgan validez al tapping.

Una revisión de varios estudios realizada en el año 2008 por el máximo exponente de la psicología energética David Feinstein, concluyó que la psicología energética o tapping era un posible “tratamiento rápido y potente para un rango de condiciones psicológicas”. (4)

Sin embargo, este trabajo de Feinstein ha sido ampliamente criticado…

La principal crítica radica en la metodología de Feinstein, puesto que ignoró varios trabajos de investigación que no mostraron efectos positivos de EFT. Otro punto vital que hace que Feinstein pierda validez es que éste no reveló su conflicto de intereses como propietario de un sitio web que vende productos de psicología energética tales como libros y seminarios, cosa totalmente contraria a la práctica correcta cuando se hace una revisión. Siempre hay que señalar si existen conflictos de intereses o tu publicación podrá ser descartada.

Feinstein, sin embargo, publicó otra revisión en 2012, concluyendo que las técnicas de psicología energética “demostraron consistentemente fuertes tamaños de efectos y otros resultados estadísticos positivos que superan con creces el azar después de relativamente pocas sesiones de tratamiento”. (5)

Esta revisión también fue criticada, donde nuevamente se observó que Feinstein descartó estudios de mayor calidad que no mostraron efectos de EFT, a favor de estudios metodológicamente más débiles que mostraron un efecto positivo.

En definitiva, los partidarios de esta técnica, con Feinstein a la cabeza, defienden a capa y espada su técnica sin importarle eliminar los estudios no positivos dentro de sus revisiones, además de lucrarse literalmente de esta técnica, como dice el psicólogo clínico australiano Gary M. Bakker. (6)

 

Vídeo explicativo de la técnica del tapping

Estudios:

(1) Bakker, Gary M. (November 2013). "The current status of energy psychology: Extraordinary claims with less than ordinary evidence". Clinical Psychologist. 17 (3): 91–99. doi:10.1111/cp.12020.

(2) McCaslin DL (June 2009). "A review of efficacy claims in energy psychology". Psychotherapy (Chicago). 46 (2): 249–56. doi:10.1037/a0016025PMID 22122622.

(3) Clond, Morgan (May 2016). "Emotional Freedom Techniques for Anxiety: A Systematic Review With Meta-analysis". The Journal of Nervous and Mental Disease. 204 (5): 388–395. doi:10.1097/NMD.0000000000000483ISSN 1539-736XPMID 26894319.

(4) Feinstein, D (Jun 2008). "Energy psychology: A review of the preliminary evidence". Psychotherapy (Chicago, Ill.). 45 (2): 199–213. doi:10.1037/0033-3204.45.2.199PMID 22122417.

(5) Feinstein, David (December 2012). "Acupoint stimulation in treating psychological disorders: Evidence of efficacy"Review of General Psychology. 16 (4): 364–380. doi:10.1037/a0028602.

(6)  Gary M. (November 2013). "The current status of energy psychology: Extraordinary claims with less than ordinary evidence". Clinical Psychologist. 17 (3): 91–99. doi:10.1111/cp.12020.

Meditación Ho’oponopono

La meditación Ho’oponopono o Hoponopono es una meditación de origen Hawaiano. Su traducción es “Higiene Mental” y se basa en el principio de que todo lo que te pasa te sucede “exclusivamente” en tu mente. Todo lo que ves, todo lo que escuchas, cada persona que conoces, lo experimentas en tu mente. Nosotros vamos a contarte la filosofía de esta meditación de autosugestión, la cual no es para nada ortodoxa. Es algo parecido a la meditación trascendental, rozan lo esotérico, lo pseudocientífico, pero puede ser verdaderamente provechoso para algunas personas. Además, como el saber no ocupa lugar, hemos recopilado la información, hemos hecho una criba y te presentamos la mediación en 4 sencillos pasos, pero antes vamos a entender el punto de partida.

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¿Qué es la meditación trascendental?

La técnica de Meditación Trascendental es una forma muy simple, natural y sin esfuerzo de dejar que tu mente se establezca en un estado de descanso extremadamente tranquilo. Los mejores efectos se producen con la práctica regular de dos veces veinte minutos al día. Se practica mediante la repetición de mantras. Esta técnica gozó de gran fama sobre los años 60, pero no fue hasta los 70 cuando la meditación trascendental gozara de fama científica, puesto que el neurofisiólogo Robert Wallace publicara en una revista científica goza de grandes beneficios como un estado profundo de descanso.

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La verdad sobre la PNL

La programación neurolingüista (PNL) fue creada en los años 70 como una técnica revolucionaria de aprendizaje cerebral, adquiriendo un gran auge en los años siguientes que continúa hasta nuestros días. El método consiste en reprogramar el cerebro mediante órdenes para poder adquirir nuevos conocimientos y/o habilidades.

La programación neurolingüística (PNL) fue creada en los años 70 como una técnica revolucionaria de aprendizaje cerebral, adquiriendo un gran auge en los años siguientes que continúa hasta nuestros días. El método consiste en reprogramar el cerebro mediante órdenes para poder adquirir nuevos conocimientos y/o habilidades.

Sus creadores, los estadounidenses Brander y Grinder, sostienen que <<La PNL nos permite ordenar los componentes de nuestro pensamiento, de nuestras emociones y de nuestras actuaciones y organizar nuestra experiencia de tal forma que, a través de los procesos neurológicos, logremos producir los comportamientos adecuados a los objetivos que queramos alcanzar. La PNL ya ha modelado la “excelencia” en muchos campos del comportamiento humano y continúa progresando en otros, entre ellos: educación, salud, la empresa, relaciones personales y sociales, deportes, terapias, etc.>>

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La falacia de las dietas alcalinas y ácidas

Están de moda los libros de nutrición. Las estanterías de las bibliotecas están llenas de dietas paleo, Dukan, Atkins, etc. Algunas para adelgazar, otras para desintoxicarnos… y a veces nos encontramos otras sobre la sobre-acidificación del cuerpo. ¿Qué es esto?

Las dietas es algo que nunca pasará de moda y es por ello que también lo estarán los libros de nutrición. Las estanterías de las bibliotecas están llenas de dietas <<paleo>>, Dukan, Atkins, etc. Algunas para adelgazar, otras para desintoxicarnos… y a veces nos encontramos otras sobre la sobre-acidificación del cuerpo.  Las dietas alcalinas y ácidas hablan de modificar el ph de la sangre. ¿Es eso posible?

Dietas alcalinas y ácidas

Según los nutricionistas a favor de esta <<corriente>>, la sobre-acidificación es la principal causa de todas las enfermedades. Esta teoría se asienta en la siguiente idea: supongamos que enfermamos debido a que un germen (que proviene del exterior) invade nuestro cuerpo, normalmente ocasionado por un nivel más ácido de lo normal. Es por ello que cuando el cuerpo está saludablemente equilibrado en la alcalinidad, los gérmenes son incapaces de hacer mella. Pero aquí no paran los beneficios…

Nos cuentan que el equilibrio del ph en nuestro organismo es clave para disfrutar de una salud, un peso, una claridad mental y un vigor general óptimos. Con esta innovadora dieta conseguiremos equilibrio y podremos despedirnos para siempre de la falta de energía, las malas digestiones, los problemas psicológicos, problemas de la piel, los kilos de más, las molestias y casi todas las enfermedades. Este fantástico tratamiento, que ha demostrado su eficacia durante décadas, revela innumerables secretos….

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Homeopatía ¿Verdad o Mentira?

La homeopatía se basa en la siguiente máxima “lo similar cura lo similar” y se creó en 1796 como un tratamiento alternativo a la medicina tradicional. En este artículo no se tratará de desmontarla, para eso ya están los científicos, que cada poco sacan nuevos estudios donde tumban esta pseudo-ciencia.(1)  Pero lo que está claro es que en países como Alemania, la homeopatía tiene una industria muy importante, perfectamente implementada, que hasta los seguros de salud pagan los medicamentos homeopáticos a sus pacientes. En España se intenta seguir el mismo camino, con más o menos éxito. Hay que tener cuidado y no confundir la homeopatía con los tratamientos naturales a base de plantas o fitoterapia.

¿Qué es exactamente la homeopatía?

Intentaremos explicarlo de la manera más sencilla posible:

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La niña que desmontó el Reiki

Últimamente se está extendiendo la práctica del Reiki a ámbitos clínicos, dándose incluso en hospitales españoles como sanación complementaria. Sobre todo se aplica a pacientes con cáncer donde el tratamiento normal no hace efecto. Se escudan en que el Reiki “no hace daño” y es solo complementario. Nosotros, solo aportamos datos.

La niña que desmontó el Reiki

Emily Rosa era una chica de apenas 10 años pero que tenía una mente abierta con ganas de descubrir cosas. Un día se encontró con un vídeo que la dejó fascinada, se trataba de una demostración de Reiki: donde aparecía una profesional (Dolores Krieger, inventora del toque terapéutico, como se conoce al Reiki en EEUU) que proclamaba que era capaz de curar con las manos. Dolores esperaba ganar el nobel de medicina con su tratamiento. En dicho vídeo, decía, que el cuerpo humano posee ciertos canales energéticos, que ella era capaz de notarlo con las manos y que, si en algún momento, dichos canales se obstruían, es entonces cuando aparecen enfermedades. Sólo una persona con la capacidad de reconstruir y sanar dichos canales puede devolverle la salud al enfermo.

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