Consejos para fortalecer la salud mental

El deporte y la actividad física nos permiten no sólo mantenernos en buena forma física, sino también fortalecer nuestro estado de ánimo y nuestra salud mental te recomendamos actividades recreativas click aqui. Para ello no es necesario correr una maratón o hacer yoga todos los días. Un simple paseo ya ayuda a despejar la mente y abrirse a nuevas perspectivas. Podrás emprender sin un objetivo concreto, tomar nuevos caminos y considerar tu entorno habitual desde un punto de vista diferente. ¿No te gusta mucho caminar? Así que pregúntese qué actividad podría atraerle: por ejemplo, hacer ejercicio en el gimnasio, correr, nadar, bailar, escalar, hacer senderismo. Encuentra la forma de movimiento que te guste e incorpórala a tu semana con regularidad. Por ejemplo, un paseo nocturno el lunes, yoga y estiramientos el miércoles, una hora de baile con tu música favorita el fin de semana.

Aprende algo nuevo

Aprender cosas nuevas no sólo promueve el placer y la confianza en uno mismo, sino que también amplía los horizontes. Ya sea que estés aprendiendo un nuevo idioma, bailando tango, escribiendo un cuento o desarrollando tus habilidades profesionales, no hay límites. Las siguientes preguntas pueden ayudarle a encontrar su próximo desafío. ¿En qué soy bueno y cómo me gustaría utilizar este talento? ¿Qué habilidad me gustaría mejorar y qué me detiene? ¿Qué me gustaría poder hacer y qué necesito para ello?

Pedir ayuda

En caso de aumento de la presión en el trabajo, confusión interna y estrés, conviene buscar ayuda. Confía en tus compañeros y superiores y aprende a decir que no. Nadie debería tener que encargarse de todo solo. El camino hacia una mejor salud mental es generalmente un proyecto colectivo que no debes emprender solo. En caso de crisis personal, los especialistas de Pro Mente Sana ofrecen soporte telefónico y online: Solicite asistencia favorable (página disponible en alemán, italiano e inglés).

Los problemas de salud que preocupan a la sociedad moderna

Acéptate a ti mismo

Nadie es perfecto. Y, sin embargo, no siempre es fácil aceptarnos tal como somos. El amor propio es un proceso continuo que lleva tiempo. Cultiva la amistad contigo mismo, conócete mejor y celebra cada uno de tus éxitos, por pequeños que sean. Entrenamiento de resiliencia para una mayor confianza en uno mismo La formación específica en resiliencia le ayuda a gestionar mejor las dificultades, volverse resiliente y salir más fuerte de las fases difíciles.

Se creativo y relajarse

Hay mucha creatividad en cada uno de nosotros. Cuando demuestras creatividad, tu cerebro puede desconectarse mejor, liberar tensiones y escapar de la espiral del estrés diario. No es necesario ser un artista o músico profesional para dejar fluir tu creatividad. Cocinar, probar lápices nuevos o repintar una pared también cuenta. Una actividad creativa que te permita relajarte y sentirte bien potenciará tu salud mental. La relajación es esencial para tu salud mental. Descubre la mejor forma de desconectar y recargar pilas, ya sea a través de la lectura, la música, el deporte, la meditación, un buen baño, la cocina o los paseos. Cada uno tiene preferencias individuales que conducen al bienestar físico y mental. Rodéate de personas que te apoyen, que se regocijen contigo y que generen en ti sentimientos positivos. Después de cada encuentro, reflexiona sobre cómo te sientes y evalúa la importancia de tus amistades. En el mejor de los casos, sentirás una sensación de profunda relajación y gratitud. Si los sentimientos son negativos, puede que sea el momento de reducir o incluso interrumpir el contacto con la persona en cuestión.