Carl Gustav Jung

Carl Gustav Jung (nacido el 26 de julio de 1875 en Kesswil, Suiza; muerto el 6 de junio de 1961 en Küsnacht), fue un psicólogo y psiquiatra suizo que fundó la psicología analítica, en algunos aspectos podríamos decir que en contraposición al psicoanálisis de Sigmund Freud. Jung propuso y desarrolló los conceptos de la personalidad extravertida e introvertida, los arquetipos y el inconsciente colectivo. Su trabajo ha sido influyente en psiquiatría y en el estudio de la religión, la literatura y campos relacionados.

Carl Gustav Jung, fue uno de los primeros seguidores de las teorías de Freud, sin embargo cuestionó el grado de énfasis que Freud daba a las motivaciones sexuales en el desarrollo de la personalidad. Jung aceptó el efecto significativo de los procesos inconscientes, pero a diferencia de Freud, él prefería enfatizar ese comportamiento.

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Ignacio de Loyola

Ignacio de Loyola

Ignacio de Loyola es una de esas personas que, sin tener una vida demasiado impresionante, realmente te cambia la vida. Para ello debes conocerlo bien y dejar de lado las religiones, si no eres religioso, y ver la persona que fue y el desarrollo espiritual que sufrió.

Ignacio nació dentro de una familia acomodada, a finales del siglo XVI, pero no era heredero de la herencia familiar, puesto que era el menor de 13 hermanos. Su futuro debería de fraguarse de otra forma. Gracias a sus contactos, pudo acercarse a la corte española y empezar a saborear las mieles de dicha vida. Pero un inesperado giro, hizo que la persona que lo promocionaba perdiera, a su vez, el apoyo. Además era libertino, se metía en problemas y tuvo incluso antecedentes que quedaron grabados para la posteridad.

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Fernando Torrijos

Fernando Torrijos es el actual Director de REBAP Internacional, también ha sido Director y Asesor de Programas Mindfulness en Psiquiatría, Departamento de Psiquiatría y Profesor Senior del Center for Mindfulness, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Master en el tratamiento de la Adicción al Tabaquismo por el Departamento de Medicina Preventiva y Conductual de dicha Universidad.

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¿La mayor parte de nuestros problemas son de creación propia?

creacion propia

¿Son las dificultades de la vida el resultado de circunstancias externas abrumadoras? ¿O son los problemas desagradables auto-creados? ¿La mayor parte de nuestros problemas son de creación propia? Un punto de vista que es popular en algunas comunidades espirituales y de la Nueva Era es que somos responsables de lo que nos sucede. Cuando algo va mal, nos invitan a preguntar: “¿Cómo he creado eso?

Quizás, desafortunadamente, no somos tan poderosos como podríamos pensar.

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Características de las parejas felices

parejas felices

En ocasiones nos preguntamos qué podemos hacer para mejorar nuestra relación de pareja. Es algo normal, no hay de qué preocuparse. Son varias las características de las parejas felices, pero vamos a hacer una pequeña selección. Dicha lista podrá dar una pequeña orientación para aquellas parejas preocupadas. No están ordenadas de ninguna manera en especial. Manteniendo estas características, podréis ser felices durante décadas.

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Viaje interior

viaje interior

Siempre que alguien quiere dar un cambio espiritual radical en su vida, decide hacer un viaje místico en su vida. La India, China o Japón suelen ser los destinos elegidos. Sin embargo, allí no van a encontrar nada que no tengan aquí. El verdadero viaje espiritual es el viaje interior. El tesoro de la búsqueda se encuentra dentro de nosotros, da igual donde vayamos, siempre permanecerá con nosotros.

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Las mejores 100 frases cortas

Las frases cortas son uno de los recursos más potentes que la gente puede imaginar. Es como el pistoletazo de salida a toda una serie de reflexiones que vendrán después. Parecido a las frases zen pero sin el matiz budista ¿O por qué no? También budista o cristiano o de cualquier otra religión.

Me gustaría dejarte una lista de frases. Puede ser una lista con unas frases sin mucho sentido o puede llegar a convertirse en una fuente de meditación inagotable. Ojalá se convierta para ti en lo segundo.

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Beneficios del Yoga

Beneficios del yoga

El yoga es un gran aliado para mejorar todo lo relativo a nuestra calidad de vida. Pero, a veces, dudamos de su eficiencia. Hace tiempo escribí un artículo acerca del yoga y su relación con la psicología. Hoy todo el espectáculo creado alrededor del yoga no ha hecho más que hacerle daño a su imagen, puesto que las personas que buscan una respuesta seria a sus problemas a veces se echan para atrás ante tanta parafernalia. Sin embargo los beneficios del yoga está ahí, comprobados científicamente.

Por eso, como es costumbre en esta web, vamos a ver los beneficios uno a uno, con el estudio que lo confirma. Esta vez no vamos a poner todos los estudios al final, sino que los tendrás a continuación para poder pinchar en él y comprobar que lo que te estamos contando está comprobado científicamente (por desgracia los estudios están en inglés). Te proporcionamos 46 estudios, ni más ni menos, que avalan los beneficios del yoga.

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Propiocepción e interocepción

Propiocepción e interocepción

La ciencia reconoce también hoy en día que, además de los cinco sentidos, los seres humanos estamos dotados de capacidades sensoriales adicionales esenciales para la vida y el bienestar. Por eso hablamos de propiocepción e interocepción. ¿No te suenan estos términos? No te preocupes, en Meditación y Psicología estamos para ayudarte a esclarecer estos términos que está acuñando la nueva ciencia del Mindfulness. Sin más vamos a tratar cada unos de ellos por separado:

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Morir de pena, es posible

morir de pena

Siempre hemos escuchado la expresión “morir de pena” en el argot popular, sin embargo jamás pensamos que eso pudiera ser posible. Ya sabíamos que la depresión puede causar inflamación (o a la inversa). Ahora sabemos que el dolor de la pena puede causar una inflamación que puede matar, según una nueva investigación de la Universidad Rice.

En este caso el estudio se ha centrado en las personas que han perdido a algún familiar recientemente. Pero claramente podemos inferir que dichos sentimientos de pena pueden extrapolarse perfectamente a casos de trastornos depresivos. Por lo que este estudio es sumamente interesante y, de seguro, allanará el camino a futuras investigaciones relacionadas.

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Obtener seguridad en uno mismo

seguridad en uno mismo

Lo que distingue a los grandes triunfadores en los negocios o el deporte del resto, es la seguridad en uno mismo. Ese blindaje interior proporciona una estabilidad y una seguridad que acompaña cada una de sus acciones. Por eso hoy vamos a trabajar de la mejor manera posible cómo aumentar nuestra seguridad en nosotros mismos.

Una vez que creemos en nosotros mismos, podemos arriesgarnos a la curiosidad, la maravilla, el deleite espontáneo o cualquier experiencia que revele el espíritu humano. – E.E. Cummings

Una de las cosas que impide a las personas conseguir sus sueños es el miedo al fracaso y, por supuesto, la falta de confianza inherente que se necesita para superar ese miedo. Es algo a lo que todos no enfrentamos, hasta cierto punto. La pregunta clave es: ¿cómo superar ese miedo?

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Olvidar el pasado

olvidar el pasado

Octubre es un mes de ansiedades. Los meses de invierno suelen desencadenar trastornos afectivos estacionales. Es algo que está estudiado y son múltiples los factores que intervienen en ello. De ahí la importancia de blindarnos ante posibles bajadas de ánimo. Para ello nada mejor que aprender a olvidar el pasado.

Decir que este mes tiene algunos malos recuerdos es quedarse corto. Sin embargo, es necesario recordar las cosas buenas que surgieron de las malas. Crecemos y aprendemos de nuestro pasado, incluso cuando necesitamos repetir nuestras lecciones pasadas hasta que aprendamos lo que nos enseña la vida

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¿Cómo ayudar a personas con problemas mentales?

personas con problemas mentales

Hoy es el día internacional de la salud mental, por eso queremos aportar nuestro granito de arena a mejorar la calidad de vida de aquellas personas con problemas mentales que están sufriendo actualmente. Si tienes algún familiar o amigo en esta situación, nos gustaría presentarte cinco maneras sencillas de ayudarles.

El texto que te ofrecemos a continuación proviene de una bloguera “Tara” que pasó momentos difíciles con su depresión y ha decidido exponer cinco puntos que le ayudaron mucho en su recuperación. Esperamos de todo corazón que os ayude:

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El Doctor García Campayo

García Campayo

Tenemos la inestimable suerte de contar en España (y por ende en toda hispanoamérica) con un gran impulsor del Mindfulness. Él es el doctor García Campayo, licenciado en medicina con la especialidad de psiquiatría por la Universidad de Zaragoza en España.

Veamos un poco del currículum del Dr. García Campayo

Ha realizado investigaciones tanto en la Universidad de Manchester, Gran Bretaña como en la Universidad McGill, Montréal, Canadá. Es Profesor Asociado en Psiquiatría de la Universidad de Zaragoza desde el año 2000, y ha sido acreditado como Profesor Titular desde el año 2011. Ha sido Profesor Visitante en la Universidad del País Vasco, en la Universidad de Rochester (EEUU) y en la Universidad de Sao Paulo, UNIFESP (Brasil). Profesor de Master de Psicología de la Salud en la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED) desde el año 2000 hasta la actualidad.

Además, es Director Científico de la revista Cuadernos de Medicina Psicosomática. Es revisor habitual de revistas como Journal of Psychosomatic Research, Journal of Affective Disorder, Medicina Clinica, Plos One, General Hospital Psychiatry, Acta Psychiatrica Scandinavica, etc.

Sus principales líneas de investigación son: mindfulness y compasión, depresión y ansiedad en atención primaria, dolor crónico y fibromialgia, psiquiatría transcultural y de la inmigración, nuevas tecnologías aplicadas a la salud mental.

Es director del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, primer máster sobre este tema en las universidades españolas, y que se inicio en el curso 2013-14, y organiza bianualmente el Congreso Internacional de Mindfulness en la ciudad de Zaragoza, España.

En el año 2018 ha sido el director del comité organizador del 5º congreso Internacional de Mindfulness que tuvo como invitado a Jon Kabat-Zinn, además de contar con los mayores expertos en Mindfulness a nivel internacional.

El mindfulness y la compasión

La ecuación mindfulness + compasión proporciona una sinergia increíble. Es, quizás, el elemento definitivo que le faltaba a la ciencia para hacerla más humana. No debemos olvidar que el mindfulness está avalado por multitud de estudios científicos.

La compasión es una cualidad que rara vez se trabaja y, sin embargo, es la virtud más preciada por los seres humanos. Es lo que impulsa el altruismo. Lo que nos hace evolucionar como personas. Sin compasión no existiría la sociedad puesto que es uno de los pilares en los que está basada.

Según una breve reseña del libro “La Ciencia De La Compasión. Más Allá Del Mindfulness”:

Las terapias centradas en la compasión (CFT) se basan en la dimensión social del ser humano y en su búsqueda de contacto y relación con los demás miembros de su especie. Teniendo en cuenta los tres sistemas de regulación de los afectos -el sistema de amenaza, el de activación y el de confortamiento- se establece la compasión como el regulador principal de los tres sistemas.

La mayor parte de lo publicado en español sobre compasión proviene del budismo o de maestros espirituales por eso hay que destacar que este texto es un libro sobre divulgación científica y multidisciplinar de las técnicas y programas laicos de la compasión especialmente para profesionales de la salud y la educación. Los autores analizan y comparan diferentes modelos de compasión y ponen en perspectiva la terapia de compasión en relación con mindfulness.

A continuación, me gustaría ofreceros una charla donde el Dr. García Campayo expone de manera magistral la terapia de la compasión.

Para finalizar, me gustaría compartir algunos audios que el mismo doctor utiliza en su grupo de investigación guiados por la Dra. Mayte Navarro. Espero que os guste:

9 Prácticas de Mindfulness: http://bit.ly/2GFRIbr

17 Prácticas de Compasión: http://bit.ly/2pqEyHW

 

El doctor D. Javier García Campayo ha dado su permiso expreso para poder colaborar con este blog con lo que fuera necesario, por lo que le agradecemos de todo corazón su ofrecimiento y es todo un honor recibir dicho reconocimiento de un pionero en el mindfulness en España y del actual director del Master en Mindfulness más reconocido del país.

El pensamiento del Dalai Lama

Dalai Lama

La filosofía del Dalai Lama es fascinante. Independiente de que creamos o no en las particularidades de la filosofía del budismo tibetano, no podemos contradecir ni una coma de sus palabras. Ha trabajado codo con codo con científicos, psicólogos y otros especialistas para llegar a un consenso común, como veremos más adelante. Y su lucha continúa hasta nuestros días, no solo por recuperar un Tibet libre, sino por que exista un hermanamiento entre las distintas religiones de nuestra sociedad. Además, potencia enormemente el valor del ser humano, instruyéndolo desde los detalles más nimios hasta las cuestiones más trascendentales.

Para empezar me gustaría dejaros con un extracto del libro “Adiestra tu mente”. Son solo unos párrafos pero condensan lo que anteriormente os he dicho. Casi podemos sentir en cada palabra el amor y la compasión que desprende. (1)

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