miedo

Normalmente pensamos en el miedo como algo que nos frena, o algo que debemos evitar… pero ¿y si pudiéramos verlo como una herramienta poderosa? Quiero proponerte una pequeña guía para dominar el miedo en este artículo.

Todo comienza con esta pregunta ¿Y si pudiéramos dominar una herramienta para dominar el miedo? Nos habríamos convertido en maestros en la vida, capaces de superar los miedos al rechazo, al fracaso, al ridículo y más.

El miedo es normalmente como una barrera para nosotros, que nos impide hacer grandes cosas en la vida. O si nos apoyamos en esa barrera, vemos que el miedo hace que la experiencia sea miserable y nos avergonzamos por ello.

Pero la verdad es que el miedo es algo útil. Hace siglos o milenios, el miedo era una señal para huir de un león o de algún otro peligro, y era bastante útil. En estos días, por lo general, no tenemos mucho peligro físico (los leones tienen más que temer de nosotros), pero siempre ocurren las mismas señales de miedo, incluso cuando intentamos perseguir nuestros sueños o nos volvemos vulnerables a los demás.

Los miedos en estos días no son físicos; más bien, se trata de miedo a no ser lo suficientemente buenos. Estos son los principales temores de una encuesta que realicé a principios de este año:

  1. Miedo al fracaso
  2. Miedo a ser insuficiente
  3. Miedo a ser rechazado
  4. Miedo a no estar preparado
  5. Miedo a ser un sinvergüenza
  6. Miedo al ridículo

Puede que notes que todos estos miedos tratan de estar realmente asustados. Miedo a no ser lo suficientemente buenos: si no somos lo suficientemente buenos (inadaptados) podríamos fracasar, podríamos ser rechazados, podrían ser ridiculizados, podrían ser descubiertos como un fraude, podríamos necesitar preparación porque sin eso ganaremos. ser adecuado. Nuestro miedo más profundo y común es no estar lo suficientemente bien. No es un peligro físico, todo es interno.

Entonces el miedo ya no es una señal de que debamos correr.

Al lugar, el miedo es una señal útil de que deberíamos avanzar hacia algo.

Veamos como.

Libertad y el muro del miedo

Siempre que sentimos miedo, significa que estamos frente a algún tipo de muro … al otro lado del muro hay algún tipo de libertad.

Es una libertad que queremos, y es algo saludable querer ese tipo de libertad. Pero alejamos el miedo y nos puede detener porque nuestra respuesta normal es evitar ese muro de miedo. Al evitarlo, nos quedamos en el lado de la pared donde nos sentimos cómodos, donde sabemos lo que estamos haciendo, donde las cosas son fáciles. Estamos atrapados por este muro de miedo, mientras sigamos evitándolo.

¿Qué pasaría si atravesáramos este muro? Tendríamos la libertad: la libertad de conectarnos con otros de manera vulnerable, exponernos y perseguir la vida significativa que realmente queremos, publicar libros y sitios web, podcasts y poemas, explorar el mundo o crear un negocio con fines de lucro. organización, hacer amigos y amar de todo corazón.

La libertad está al otro lado del muro del miedo. Entonces, cuando sentimos miedo, en realidad es una señal de que debemos irnos hacia el miedo.

Sí, es difícil. Pero evitarlo no funciona. Simplemente causa más dificultad. En cambio, podemos entrar y ver el ajetreo y el bullicio que el miedo nos indica, entrar en nuestra cueva de oscuridad y lidiar con lo que sea que esté allí. Significa mirar cómo pensamos que no somos lo suficientemente buenos, tratar de aprender a amarnos a nosotros mismos, aprender a confiar en nosotros mismos para estar bien incluso si somos rechazados o fallamos.

Y también podemos actuar con valentía, en presencia del miedo.

Actuar ante el miedo

No es porque el miedo esté presente que estemos obligados a correr. De hecho, podemos entrenarnos para actuar con atención incluso con miedo en nuestro cuerpo.

La práctica es notar que hay miedo y notar nuestra reacción habitual. Quédate con el miedo y observa lo que estás sintiendo como una sensación física. Nota que no es tan malo, que en realidad podemos estar bien en medio de este sentimiento físico. Estas son solo hormonas en nuestro cuerpo, solo energía debido a la excitación.

Estando en el momento presente, podemos tomar medidas: escribir un libro, tener una conversación, ir a un evento social, subir al escenario. Podemos sumergirnos por completo en el momento presente, sentir el miedo en nuestro cuerpo mientras hacemos la acción.

El miedo es una preocupación por el futuro que no existe. Al notar esto, podemos volver al momento presente: lo que está aquí ante nosotros. Podemos estar agradecidos por lo que tenemos frente a nosotros. Podemos sonreírle y actuar.

Se necesita práctica. Pruébalo ahora. Practícalo todos los días: ve a lo que te asusta, repetidamente. Inclínate hacia el miedo. Se valiente, empujando a través de la pared del miedo hacia la libertad.

Menú