Mindfulness y árboles

Aunque no pueden caminar ni hablar, realizan tranquilamente su trabajo: extraer agua y nutrientes del suelo; llevándolo a través de sus raíces, tronco y ramas; inhalan dióxido de carbono del aire como lo hacen para la fotosíntesis; creciendo hacia arriba y ensanchándose. Como los científicos están descubriendo ahora, los árboles se comunican y colaboran.

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Lo hacen todo en silencio, sin esfuerzo. Son modestos, humildes, sin ego, sin exageraciones, sin daño.

Con estos atributos, exudan el tipo de dignidad tranquila que anhelamos. Y algunos de ellos han estado haciendo esto, haciendo lo suyo a su manera, más tiempo del que yo, o cualquier persona en el planeta en este momento, ha estado vivo.

Mientras estás parado en el camino rodeado de árboles, observa si puedes verlos como seres semejantes, amigos solidarios, ancianos.

Ahora elige un árbol que te llame la atención.

Míralo con cuidado. ¿Cómo es de alto?

¿Qué tipo de hojas tiene?

¿De que color son?

¿Cómo es la corteza del tronco?

¿Qué tiene de especial este árbol? ¿Su forma?

¿Sus raíces se extienden por el camino?

¿Una rama rota?

¿Crece inclinado o recto?

¿Tiene musgo pegado al tronco?

Luego, mientras inhalas, siente el aire que entra en tus pulmones.

Imagina que el oxígeno impregna tu cuerpo.

Cada vez que inhales, imagina el oxígeno que sale de las hojas o las agujas de los árboles cercanos y se dirige hacia ti.

Quédate con esto por unos minutos, disfrutando de esta ofrenda de los árboles que te rodean.

Luego, mientras exhalas, siente cómo se te escapa el aliento. Gran parte es dióxido de carbono. Mientras exhalas, ofrécelo a los árboles. Haz esto durante varias respiraciones.

Ahora, cuando inhales, toma el oxígeno de los árboles y siente cómo alimenta tu cuerpo.

Cuando exhalas, envías dióxido de carbono a los árboles.

Imagina las hojas absorbiendo este dióxido de carbono y luego liberándote oxígeno.

Continúa así durante unos minutos. Inhala oxígeno y exhala dióxido de carbono.

Toma conciencia de tu respiración como parte de un ciclo más grande de gases que fluyen aquí en estos bosques: a través de los árboles, a través del aire, hacia tu cuerpo, desde tu cuerpo hacia los árboles.

Siéntete conectado con los árboles, dependiendo de ellos para obtener oxígeno.

Observa cómo los árboles se benefician de ti, ya que les ofrece dióxido de carbono. Siéntete en esta danza de respiración y fotosíntesis, en el complejo sistema de relaciones y procesos que conforman el bosque y te mantienen vivo.

Siéntete parte de este bosque vivo. Siéntete integrado en la naturaleza.

"Siente que eres parte de este bosque viviente. Siéntete anclado en la naturaleza".