Practicando con el hábito de quejarse

Es más difícil de ver cuando somos nosotros los que nos quejamos con tanta frecuencia. Y de hecho, en mi experiencia, la mayoría de nosotros tenemos la costumbre de quejarnos, ya sea en voz alta o para nosotros mismos. Yo incluido.

7 recordatorios de autocompasión para padres

He visto personas que han seguido una “dieta de quejas”, en la que no se permiten quejarse durante un mes. Esta es una práctica increíble. Sin embargo, si simplemente tratamos de detener las quejas, perdemos una maravillosa oportunidad de traer atención plena al proceso.

Por ejemplo: si nos estamos quejando, ¿Cuál es la emoción detrás de la queja? ¿Podríamos practicar estar con eso? ¿Podríamos estar con el miedo que está en la raíz de la emoción?

Con este tipo de práctica de atención plena, la queja se convierte en una oportunidad para estar con nuestra experiencia, estar con nuestros miedos y emociones, en lugar de simplemente cerrar una parte de nosotros mismos.

Vamos a ver.

Por qué nos quejamos

Nos quejamos cuando no nos gustan las cosas como son. Básicamente, se trata de decir: “Las cosas no son como las quiero. ¡Quiero las cosas a mi manera! " Entonces, la queja es una frustración, irritación, enojo porque no nos estamos saliendo con la nuestra.

¿Qué hay de malo en no salirse con la nuestra? ¿Tenemos tanto derecho? De hecho, no hay nada de malo en que las cosas no salgan como queremos, pero hay el miedo a no estar bien si las cosas no son como las queremos. Tememos no tener control sobre las cosas.

Entonces sentimos este miedo a la falta de control, el miedo a no estar bien si no nos salimos con la nuestra. Entonces sentimos frustración, irritación, ira.

Luego creamos una narrativa sobre cómo las cosas no deberían ser así, deberían ser de otra forma. No deberían actuar de esa manera, ¿por qué siempre hacen eso? Debería estar mejor, no debería ser así.

De hecho, esto es lo que sucede cuando intentamos deshacernos de nuestras quejas: sentimos que hay algo mal en nosotros cuando nos quejamos. Entonces tenemos que cambiar, porque no deberíamos ser así.

Deshacerse de la queja es esencialmente una forma de queja.

La oportunidad de practicar

Entonces la práctica es simplemente estar con lo que es.

Eso significa que cuando sentimos quejas, podemos estar con la sensación de que no nos gustan las cosas tal como son. Podemos estar con nuestra irritación, frustración, ira. Podemos estar con nuestro miedo debajo de todo eso, el miedo de que no estaremos bien si no tenemos el control.

Podemos estar con nuestra narrativa sobre cómo la otra persona debería actuar de manera diferente, o que deberíamos ser diferentes de lo que somos.

Una vez que hayamos hecho todo eso ... podemos estar con la persona o la situación, tal como es o tal como es.

Podemos estar con lo que es. Es tan simple como eso: abra nuestra conciencia y simplemente descanse en lo que podemos percibir, tal como es, relajándose con eso. Tal vez incluso encontrando gratitud en eso.

Esta es una hermosa práctica. Una práctica de por vida.