Meditación en España

Meditar en Madrid, España

Kadampa

Con dos centros de meditación en Madrid, Kadampa es una gran opción para los que se inician, ya que ofrece clases de iniciación en las que se pueden aprender todas las técnicas básicas de meditación.

Si estás interesado en aprender más sobre el budismo, también imparten clases y talleres sobre la religión y sus prácticas.

Una constante tanto en las clases de meditación básica como en las sesiones más orientadas al budismo es el uso del mindfulness, una técnica moderna que permite estar plenamente presente en cada momento, mejorando la concentración y reduciendo la ansiedad.

Los centros están en la calle de Manuela Malasaña, 26 (en el barrio de Malasaña) o en la calle Fábrica, 8 (a las afueras de Fuencarral-El Pardo)

Centro de Yoga Madrid

Situado en el barrio de Recoletos, en el distrito de Salamanca, Yoga Center Madrid es otra gran opción para aquellos que buscan eliminar el estrés. Allí puedes probar 4 formas diferentes de meditación: independiente, mindfulness (ambas sin ataduras espirituales), yoga tradicional y budista.

Además, también organizan retiros de yoga en verano en algunos de los lugares más bellos y tranquilos de España. El centro está en la calle de Serrano, 6, 4 bajo.

El arte de vivir

La ONG fundada por el líder espiritual indio Ravi Shankar, El Arte de Vivir se dedica a promover un estilo de vida feliz y saludable basado en el desarrollo personal.

Combinando tradiciones místicas con conocimientos modernos, ofrecen tanto clases de yoga como de meditación en Madrid, así como una amplia variedad de cursos y talleres de autoayuda.

El Arte de Vivir está en la calle Eugenio 5, Bajo, en el barrio de Almenara.

Ahí lo tienes: 3 magníficos lugares donde puedes empezar a aprender y practicar la meditación de inmediato. Ten en cuenta que aunque algunos de los lugares mencionados ofrecen ambas cosas, nos hemos centrado específicamente en la meditación y no en el yoga. Si estás más interesado en practicar yoga, hay muchos más lugares en Madrid donde puedes hacerlo.

Meditar en Cataluña, España

The Bright Path (Camino o sendero luminoso)

De media, pensamos entre 90.000 y 120.000 pensamientos cada día. En el centro de retiros El Sendero Luminoso, en Mont-Ral, España, puedes aprender a liberarte de estos pensamientos. Aquí puedes librarte del estrés y las preocupaciones, y conseguir más paz, concentración, claridad y energía. Para conseguirlo no es necesario cambiar los pensamientos ni forzarlos a desaparecer. No se trata de que vivas una vida sin miedo ni frustraciones. Un profesor de The Bright Path lo dice así: "No necesitas pensamientos de confianza para sentirte seguro de ti mismo, ni pensamientos de felicidad para sentir alegría. Sólo necesitas hacer una cosa: cambiar tu relación con tu mente".

El centro de Bright Path está situado en el hermoso pueblo de montaña Mont-Ral, en Cataluña, a 100 km al oeste de Barcelona y 40 km al noroeste de Tarragona. Puedes ir a un retiro de dos semanas o más, o hacer un programa de seis meses para convertirte en profesor de meditación.

Todo el que quiera venir al retiro debe haber hecho un curso introductorio en el que se aprende la forma de meditación de la Ascensión. Este curso dura tres días, de viernes a domingo, y se organiza en todo el país según la demanda. Una vez realizado el curso, se puede repetir gratuitamente tantas veces como se quiera.

Sin necesidad de creer

La forma de meditación en El Sendero Luminoso se llama La Ascensión de los Ishayas. Ishaya se refiere a los maestros de la técnica, mientras que Ascensión es la forma de meditación en sí. Hay más de 200 Ishayas que son maestros de la Ascensión en todo el mundo.

La Ascensión tiene una serie de técnicas sencillas llamadas Actitudes de Ascensión que tienen como objetivo liberar la mente de todas las limitaciones. Las técnicas se basan en el aprecio, la gratitud y el amor. Cuando se usan regularmente, pueden reescribir los pensamientos de juicio y la negatividad, y cambiar la relación con tu propia mente. No es necesario creer en nada para poder hacerlo.

La práctica de la Ascensión es similar a la meditación. Las técnicas hacen posible que cualquiera pueda "Ascender", o elevarse por encima del parloteo y el caos de la mente, y entrar en una experiencia directa de paz interior. Pueden utilizarse con los ojos cerrados para lograr un profundo descanso y curación, o con los ojos abiertos para lograr claridad, concentración y presencia.

La Ascensión está disponible para cualquier persona que busque una experiencia directa de paz interior, alegría infinita y exploración de la verdad en sí misma. La práctica se describe como un descubrimiento del propio Ser y como un alegre viaje hacia el interior. También hay otros grupos de meditación que se autodenominan Ishayas y otras formas de meditación llamadas Ascensión. La rama mencionada aquí está dirigida por The Bright Path.

Hacia capas más profundas de conciencia

El horario en The Bright Path tiene horas fijas para las comidas, las reuniones y el yoga. Todos participan en las reuniones y discuten sus experiencias. Aquí se pueden hacer preguntas a todo el grupo. Henrik encuentra esto muy útil, porque se pueden obtener diferentes reflexiones del grupo y crecer a partir de ellas. Por lo demás, todo el tiempo se dedica a la meditación de la Ascensión.

Gran orientación

La organizadora del curso y ex homeópata Elisabet Slang (48) participó en un retiro en The Bright Path en España por segunda vez este otoño. Esta vez estuvo allí dos meses.

"Es absolutamente fantástico estar aquí. Ser capaz de centrarse plenamente en la práctica de la Ascensión en una comunidad con otros 70 afines de todo el mundo, es una experiencia única. La enseñanza es increíblemente inspiradora, gratificante y generosa", dice.

El curso introductorio le pareció absolutamente magnífico. En un fin de semana se aprende todo lo necesario para practicar la Ascensión. Además, se celebran dos reuniones semanales en Oslo en las que están presentes los profesores para que puedas hacer preguntas y conocer a otras personas afines.

"Como el efecto de la Ascensión es tan bueno y la guía de los Ishayas tan increíble, resulta fácil continuar con esta práctica", opina Elisabet.

Al principio, utilizaba la Ascensión como una técnica de relajación pura para relajarse y recargarse. Con el paso del tiempo, sus experiencias han cambiado su relación con sus pensamientos y sentimientos.

"Experimentar que somos mucho más de lo que creemos que somos, hace que ya no me deje atrapar tanto por la tendencia de la mente a crear drama. Se me ha dado la oportunidad de elegir por otra cosa", dice.

Ahora mismo, está en un proceso de separación legal, y ya ha experimentado el valor de practicar la Ascensión a través de este tiempo.

"En lugar de sumergirme en diferentes escenarios incómodos e hipotéticos sobre cómo será el futuro, tengo la oportunidad de usar la Ascensión para descansar en el momento - y en este momento, no hay problemas", dice Elisabet.

Centre de meditació Tushita

TRADICIÓN

El centro sigue la filosofía y las prácticas meditativas de la tradición budista que han sido transmitidas y probadas durante milenios. En concreto, los cursos y retiros que ofrece el centro se basan principalmente en la tradición guelug del budismo tibetano, siendo los principales referentes Lama Yeshe, Lama Zopa Rimpoché y el Dalai Lama.

Los cursos y retiros se nutren de estos conocimientos y se adaptan a las características de la sociedad y cultura en la que vivimos.

MAESTROS

Durante los más de 25 años de historia de Tushita, han pasado por el lugar grandes maestros y meditadores, personas de gran conocimiento y experiencia contemplativa como Lama Zopa Rimpoché, Kirti Tsenshab Rimpoché, Gueshe Jampa Tegchok, Yangsi Rimpoché o Lama Jampa Monlam, entre otros, que con sus enseñanzas han dejado una huella indeleble en el centro así como en las personas que los conocieron.

AFILIACIÓN

El centro está afiliado a la Fundación para la Preservación de la Tradición Mahayana (FPMT), una organización internacional con más de 150 centros, proyectos y servicios repartidos por todo el mundo. La FPMT fue fundada por Lama Yeshe y Lama Zopa Rimpoché, que actualmente es su director espiritual, y sigue el linaje de la tradición Guelug de Lama Tsong Khapa. En la FPMT no se practica Shugden y se hace referencia al máximo representante del budismo tibetano, el Dalai Lama.

El Centro de Meditación Tushita es una entidad sin ánimo de lucro perteneciente a la Comunidad para la Preservación de la Tradición Mahayana (CPTM), registrada en el Ministerio de la Presidencia en la Dirección General de Asuntos Religiosos con el número 436. También es miembro de la Federación Budista Española y de la Coordinadora Catalana de Entidades Budistas.

Dhamma Neru

En la tarde del 22 de junio de 1999, la Asociación Española de Vipassana adquirió un edificio cerca de Palautordera, a unos 35 kilómetros al noroeste de Barcelona, para que sirviera como el primer centro de Dhamma en España.

Goenkaji lo llamó "Dhamma Neru", Dhamma Neru significa "Montaña Celestial del Dhamma".

El edificio principal de Dhamma Neru está construido en 4 lados de un patio abierto y se encuentra en medio de un terreno plano de 3,6 acres rodeado por un alto seto y una abundancia de árboles frutales y ornamentales.

El pueblo más cercano es Santa María de Palautordera, a 1 km. Al norte se encuentra la imponente montaña de 5700 pies de altura del Montseny.

El lugar está a unos 1300 pies sobre el nivel del mar, a sólo 30 minutos del Mediterráneo y goza de un clima suave, a veces lluvioso.

En la actualidad, el Centro puede acoger a 62 estudiantes, aunque la Sala Dhamma tiene capacidad para 80.

Meditar en Málaga, España,

Kadampa Málaga

El Centro de Meditación Kadampa fue fundado en 2006 por el Venerable Gueshe Kelsang Gyatso Rimpoché, un maestro de meditación de renombre mundial que ha fundado cientos de centros en todo el mundo como parte de la Nueva Tradición Kadampa - Unión Budista Kadampa Internacional.

El Venerable Gueshe Kelsang es el Guía Espiritual de miles de personas en todo el mundo. En sus enseñanzas, revela a las personas del mundo moderno métodos prácticos para adquirir sabiduría, cultivar un buen corazón y mantener una mente pacífica y, como resultado, encontrar la felicidad verdadera y duradera.

Meditar en Ávila, España

Dhamma Sacca

En mayo de 2015 el Spanish Vipassana Trust comenzó la construcción de un nuevo centro de meditación. La finalización de la primera fase de construcción y el inicio de los cursos están previstos para agosto de 2016.

La búsqueda de un lugar adecuado en el centro de la península ibérica y no lejos de Madrid comenzó en 2009. En 2012, los miembros del comité de búsqueda encontraron el lugar ideal: una finca a unas 2 horas de Madrid, en la localidad de Candeleda, en la provincia de Ávila, con 10 hectáreas de terreno rural, protegido del viento del norte por la Sierra de Gredos, y con unas vistas impresionantes del Pico Almanzor (2.592 m).

Dhamma Sacca significa la Verdad del Dhamma. El centro tendrá capacidad para 120 alumnos y 30 ayudantes. La proximidad a Portugal permite compartir cursos con el país vecino.

La construcción del centro cumple con todos los requisitos medioambientales de la Junta de Castilla y León, la Confederación Hidrográfica del Tajo y el Ayuntamiento de Candeleda.

El terreno ha sido replantado con las encinas, fresnos y alcornoques autóctonos de la zona.

Meditación en Andalucía, España

La meditación es una forma relajante de reflexión o contemplación, que tiene un sinfín de beneficios para nuestra salud y bienestar general, tanto físico como mental.

En los últimos 20 o 30 años, algunas zonas de Andalucía se han unido a muchas otras partes de Europa en la carrera del estrés. Los pueblos principales se han convertido en ciudades bulliciosas y algunas carreteras tienen colas de tráfico interminables. Mientras tanto, la población residente en Andalucía, tanto española como extranjera, se ha concienciado de los beneficios de la relajación y la meditación, por lo que han surgido numerosos centros de meditación.

Los centros de meditación se encuentran a lo largo de la ahora muy poblada Costa del Sol de habla inglesa, especialmente en las principales ciudades como Marbella, Fuengirola y Torremolinos. Muchas zonas del interior también se están dando a conocer por sus cursos holísticos y de meditación. La provincia de Granada es cada vez más conocida y es particularmente popular entre los británicos que buscan vacaciones especiales, que incluyen cursos de meditación y otros de relajación. Es posible que haya visto algunas de estas vacaciones anunciadas en la prensa británica, especialmente en las secciones de vacaciones de los periódicos dominicales.

Relaje su mente y su cuerpo mediante la meditación.

Resulta irónico que consideremos que prácticas como la meditación son de la "Nueva Era", ya que existen desde hace miles de años. Originalmente asociada a religiones como el judaísmo, el cristianismo, el budismo y el hinduismo, ahora se considera una forma útil de afrontar los problemas cotidianos. En los años sesenta, la Meditación Trascendental se introdujo en Occidente cuando los Beatles se involucraron con el Maharishi Mahesh Yogi.

La meditación siempre ha sido reconocida como una fuerza positiva para la mente y el cuerpo humanos. Se ha demostrado en muchos estudios realizados en las últimas décadas que las personas que practican regularmente la meditación profunda, tienden a mostrar menos signos de envejecimiento y a menudo se ven y se sienten entre cinco y diez años más jóvenes de lo que sus años sugerirían. Sin embargo, en el ajetreado estilo de vida actual, pocas personas se toman el tiempo para meditar durante unos minutos cada día. Una meditación puede durar 5 minutos o quizás 20 minutos. Entrenar la mente para relajarse puede compararse con ir al gimnasio. Desarrolle el músculo de la relajación gradualmente, como lo haría si estuviera entrenando con pesas en el gimnasio. Al igual que el ejercicio físico, los mejores resultados se obtienen con una práctica regular.

Entre los beneficios físicos de la meditación se encuentran la reducción de la presión sanguínea, la uniformidad de la respiración (incluso en momentos de estrés), una mayor capacidad para hacer frente a situaciones de estrés y la reducción de los niveles de adrenalina. Algunas condiciones que pueden mejorar con la práctica regular de la meditación son: presión arterial alta, dolores de cabeza, depresión, insomnio, algunos tipos de dolor crónico y ansiedad.

Hay muchos libros y cintas sobre la meditación, así como la búsqueda de un profesor de meditación. Las cintas y los CD son un excelente punto de partida y ¿qué mejor lugar para relajarse y meditar que una hermosa playa de arena del Mediterráneo o la tranquilidad de las colinas del interior de Andalucía? Este es sin duda el escenario perfecto para la contemplación tranquila. Es posible que disfrutes de los beneficios y sientas que te gustaría saber más o unirte a un grupo. Además de buscar en la Herboristería local, donde normalmente encontrará un tablón de anuncios o folletos sobre la meditación y otras terapias en la zona, pruebe también en el Ayuntamiento. Los ayuntamientos de las ciudades más grandes de Andalucía tienen una Casa de Cultura. Puede ser un edificio separado o estar dentro del propio Ayuntamiento. Es probable que la Casa de Cultura tenga también un tablón de anuncios y a menudo encontrará información interesante sobre los cursos de meditación y los grupos de la zona.

La zona de Granada, en particular, se ha convertido en la meca de la meditación. El paisaje circundante es famoso no sólo por su belleza natural, sino también por sus propiedades místicas, casi mágicas. Dentro de las montañas de la Alpujarra se encuentra el retiro budista de O'Seling.